איך לשחרר כעסים?

איך לנהל עוצמות של כעס ולא להגיב על אוטומט

תוכנית רדיו סליחה יומיומית

כוחו של חיוך עם רונלי ריכטר

"תנסו לחייך לפחות פעם אחת ביום לאדם זר שאתם פוגשים" כך מציעה לנו רונלי ריכטר מעצבת גרפית מסטודיו רורי ומקימת הפרויקט המקסים תרימו ת׳עיניים – תנו חיוך, שמטרתו לגרום לכם לחייך יותר לאנשים אחרים.
מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

תרימו ת'עיניים ותנו חיוך- מייזם חברתי

"הכל התחיל מאישה שפגשתי במעלית שדיברתי אלייה והיא אפילו לא ענתה לי…"

יש אנשים שרוצים להפוך את העולם הזה למקום טוב יותר כמו ששלמה ארצי שר "עם שמש בכיסים", אז זכיתי לפגוש אחת כזו וקוראים לה רונלי ריכטר ומעבר לעובדה שהיא מעצבת גרפית מוכשרת, היא החליטה להרים מייזם חברתי שכל מטרתו היא לגרום לכם לחייך יותר לאנשים אחרים. כמה פשוט זה נשמע, אבל כנראה 26 השרירים שאנחנו מפעילים בכל פעם שמחייכים לאחרים גורמים לנו לשכוח ולהישאר עם העיניים למטה מרוכזים בעצמינו

לאיזה קבוצה אתם שייכים למחייכים כבדים או לקמצני החיוכים? 

המחייכים הכבדים, 1/3 מאיתנו במספרים, מחייכים למעלה מ-20 פעמים ביום. הקבוצה שמחייכת הכי פחות, ומונה 14% מהאוכלוסייה, מחייכת פחות מ-5 פעמים ביום.
שיאני החיוכים, תוכלו בוודאי לנחש, הם ילדים שמחייכים עד 400 חיוכים מידי 24 שעות

גם אם יש לכם יום רע,
תזיזו את שרירי הלחיים לחיוך

ברגע ששרירים אלה נעים, מופרש "הורמון האהבה" או בשמו המדעי "אוקסיטוצין" ומשהו קורה הוא משרה נינוחות של רוגע ואהבה ויוצר התנהלות טובה יותר כי הוא משפיע ישירות גם על תפקודו של המוח. דרך אגב זו הסיבה שבעקבות הנתונים הללו הוקמו מיני סדנאות צחוק ברחבי העולם ובארץ. אז עם כל התובנות והידע הזה ששמעתם פה בתוכנית  תתחילו לפזר חיוכים: גם אם זה קשה ולא טבעי הפכו את זה לפרוייקט: פעולה אחת קטנה של כיווץ שרירים – זה הרבה יותר קל מחדר כושר…תרימו תעיניים תנו חיוך.

"לפעמים השמחה שלך היא הסיבה לחיוך שלך
ולפעמים החיוך שלך הוא הסיבה לאושר שלך״

טיך נאט האן , נזיר בודהיסטי ופעיל שלום הוויאטנמי

למאמר על כוחו של חיוך ליחצו כאן

נשים מדברות על הכל- קבוצת נשים בפייסבוק

לצפייה בפודקאסט "נשים מדברות על הכל"

עם רון נגר וטובית טסה


לצפייה בסרטון

מנהלות קבוצת 'נשים מדברות על הכל' , המובילה בפייסבוק מדברות על מה שקורה בתוך קבוצות הנשים הסגורות בפייסבוק עם טובית טסה ורון נגר

אז מה באמת קורה בקבוצות הנשים הסודיות בפייסבוק?

יש אומרים שזה המקום הכי רותח בפייסבוק- קבוצות נשים סגורות. יש בהן פרגון הדדי הזדמנות לא לשחק אותה סוופר וומן, כי אפשר שם לבכות, להתוודא, לספר סודות, להתנצל ולא להיות מושלמת. והכי…לקבל גם אלפי תגובות ולייקים אשר מחממות וממריאות את הנשמה.
אז מה יש בקבוצות הנשים הסגורות האלו? 
טובית טסה ורון נגר מדברות… על הכל!

איזה פוסטים תמצאו בקבוצה?

בעלי פתח פרופיל מזויף בפייס…ומתחזה לגבר רווק ומתחיל עם בחורות.יש פה משהי שיכולה לעזור לי להפיל אותו?

מה מביאים לאימא ליום הולדת שהוא לא בגדים\תכשיטים\בשמים ?

יש לי חברה אנחנו בקשר יחסית טוב ואני גיליתי שבעלה בוגד בה. ואין להם ילדים עדיין. האם לספר לה? בעלי אומר שלא אתערב בזה.

מה אתן הייתן עושות ? אבא של הבן שלי (בן 9) תכנן טיול עם משפחתו לחול לשבועיים אז אני חשבתי שאני בעלי והילד שלנו נסע גם לחול ל5 ימים הזמנו טיסה מלון הכל מתוכנן עכשיו הוא מתקשר. ואומר שהוא מבטל את הטיול

יום נישואים, הבעל חוזר מאוחר..חשבתי להכין שלט בבית ואולי עוד משהו..

אפשר להגיד שהקבוצות בפייסבוק רוצות לבוא בטוב, ולפרגן פשוט כי אתן נשים

אפשר להגיד שהקבוצות בפייסבוק הן לא לוחמניות או פמיניסטיות. להפך: הן רוצות לבוא בטוב, ולפרגן לכן פשוט כי אתן נשים. כי, נמאס מהביקורות. נמאס לקבל הרמות גבה ונזיפות, ברשת ובמציאות, על כל בחירה שלנו – להניק עד גיל מאוחר, לא להתחתן עד גיל 30 ,לקנות עוגת יומולדת בסופר.

נמאס לנו לקנא בנשים אחרות שנראות מוצלחות ומצליחות יותר מאיתנו.

אז בעצם הקבוצות האלו בפייסבוק זה מקום שבו כולן יתחנפו אלינו על בסיס יומי, ויגידו לנו עד כמה אנחנו נשים, אימהות מדהימות ונשות קריירה מבריקות וגדולות מהחיים.

וזה יכול להיות מקבלת מאות לייקים על שלימדת את הילדה שלך להגיד כלב ועד פרוייקט מוצלח שהרמת בעבודה. שאפו לך רק בגלל שאת גם וגם וגם. אישה, אמא ואשת קריירה ואם שכחתי משהו איתכן הסליחה.

תודה לטובית טסה ורון נגר

רוצים לשמוע עוד?

לפרקים נוספים בתוכנית הפודקאסט 'סליחה יומיומית' ליחצו כאן
הירשמו לערוץ הפודקאסט סליחה יומיומית ואל תשכחו לספר לי מה לקחתם



להיות זונה מה זה אומר? עם גל אמת

זנות היא שפה

"זנות היא שפה" היא אומרת… ישבתי מרותקת שעה שלמה והקשבתי לבחורה בת 25 שורדת זנות. כמה קטעים מהראיון על נערה שבגיל 18 נכנסה לעולם הזנות ותעשיית המין וכנגד כל הסיכויים הצליחה לצאת.
גל אמת, בת 25 מרצה פעילה חברתית ושורדת זנות מספרת סיפור מטלטל בתוכנית סליחה יומיומית.

להאזנה לפודקאסט "להיות זונה מה זה אומר?" עם גל אמת

POTBEAN SPOTIFY iTunes

רוצים לשמוע עוד?

לפרקים נוספים בתוכנית הפודקאסט 'סליחה יומיומית' ליחצו כאן
הירשמו לערוץ הפודקאסט סליחה יומיומית ואל תשכחו לספר לי מה לקחתם


לצפייה בסרטון עם גל אמת, שורדת זנות

גל אמת, שורדת זנות בסיפור אישי ומטלטל

בדצמבר 2016, היא כתבה מכתב אישי :

"קוראים לי גל אמת ובמשך 4 שנים הייתי חלק מתעשיית המין. שם מפוצץ לעולם הזנות לתעשיית ניצול בני האדם המשגשגת בעולם, שאם תביטו ימינה ושמאלה תגלו שגם אתם באופן כזה או אחר חלק מהמקצוע העתיק בעולם.

כמה מכם הלכו או ילכו למסיבת רווקים במועדון חשפנות או כמה ממכם הלכו בעצמם או מכירים אחרים שהיו עם נער או נערת ליווי?

כמה מכם צופים בפורנוגרפיה על בסיס קבוע כבר מגיל צעיר?

כמה מכם, קראתם אי פעם למישהי זונה אפילו בצחוק?

אז כולנו שומעים סיפורים בעילום שם על קורבנות תעשיית המין ועל חייהם הכואבים.

אבל הגיע הזמן שתביטו לקורבנות האלה בעיניים. יש לנו שם, יש לנו פנים.

בקלות בלתי נסבלת אנחנו יכולים להיות בני המשפחה, בני הזוג, החברים שלכם.

כמעט כולנו בעלי עבר של התעללות ממושכת כלשהי, או טראומה שהייתה חזקה מספיק כדי להביא אותנו לנקודת השבר של הבחירה להיות חסרי כל זכות אנושית בסיסית לכבוד, אהבה וחמלה."

להיות זונה מה זה אומר?

גרביוני רשת?
מגפיים אדומים?
תחנה מרכזית בתל אביב?

כמה סטיגמות וסטריוטיפים עוד נתאר כדי להנציח את התופעה!

"הייתי רוצה שכולם יידעו שזנות זו בחירה אבל בחירה מתוך תפריט של מסעדה
שלא משנה מה נבחר בה… נישאר רעבים!"


סיפורה עוצר הנשימה של גל אמת, שורדת זנות, שחושפת ללא מסיכה את סיפורה האישי, סיפור שמידי פעם תצטרכו לצבוט את עצמכם כדי להאמין שזה אמיתי. 
ראיון מרתק על שבירת מיתוסים, על הרגעים שבהם הבינה שאין מוצא מהזנות, על הדברים ההזויים שאנשים מבקשים, על הסליחה שהיא עברה עם כל המחיר ואיך אפשר להמשיך הלאה ולצאת מחיים שבהם מכירים רק תסריט אחד בלבד?

לפרקים נוספים בתוכנית הפודקאסט 'סליחה יומיומית'

מה פנינה רוזנבלום אומרת לאנשים שהיא לא סולחת להם?

להאזנה לפודקאסט עם פנינה רוזנבלום:

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בסרטון עם פנינה רוזנבלום


"זה לא בושה להגיד סליחה. אם מישהו פגע בי אני לא רואה אותו יותר ומתרחקת ממנו". את ההתענינות הבלתי פוסקת בה מסבירה פנינה כי "אני מעניינת, מתחדשת ושונה, אנשים אוהבים אותי ואת הפשטות שבי, אני מסתכלת לאנשים בגובה העיניים ואני אף פעם לא שוכחת מאיפה באתי" 

פנינה רוזנבלום – תמיד אישה

ראיון מרתק עם אישה מובילה שהקימה אמפרייה גדולה , אשת עסקים בתחום מוצרי הקוסמטיקה ותחומים נוספים כמו מוצרי בריאות, מצעים, הייתה דוגמנית צמרת, שחקנית, סופרת, זמרת, כתבת עיתונאית ואפילו חברת הכנסת.

יופי פותח דלתות?

יופי פותח דלתות, אומרת פנינה רוזנבלום, אך זה לא הכל בחיים.
חשוב ואפילו יותר להיות אסטטי מבושם, לבוש נקי ומתאים יותר מאשר להיות יפה.


רוצים לשמוע עוד?

לפרקים נוספים בתוכנית הפודקאסט 'סליחה יומיומית' ליחצו כאן
הירשמו לערוץ הפודקאסט סליחה יומיומית ואל תשכחו לספר לי מה לקחתם

יום הזיכרון על חייל שהשאיר צוואה גדולה- פנקס תודה!

תוכנית ליום הזיכרון

יום לזכרם ולהנצחתם של חללי מערכות ישראל וּלְנפגְעי פעולות האיבה.

תוכנית מיוחדת לזכרו של אבינועם דוד כהן שנהרג במהלך פעילות מבצעית. בפעילות זו נהרג גם  אבשלום יצחק ערמוני, בן 22 מבית חורון.
אבינועם דוד כהן היה בן 22 והשאיר אחריו צוואה גדולה ומעוררת השראה: פנקס תודה שבו הודה על דברים פשוטים שקרו לו על העולם, היופי שפגש, המשפחה, תכונות אופי טובות שיש לו וגם על הקשיים שהוצבו בפניו והייכולת שלו להתגבר. סיפור מעורר השראה.

יהי זכרם ברוך!

אמא של אבינועם דוד כהן, גילה התארחה בתוכנית סליחה יומיומית

פנקס התודה

"פנקס תודה מסמל את אחת התכונות המיוחדות של אבינועם", מספרת אימו גילה, "ובפנקס זה אנו רוצים להמשיך את דרכו המיוחדת. אם תקחו את הפנקס הזה ותמלאו אותו בתודות שלכם תמשיכו את דרכו היפה של אבינועם ותוסיפו אור בעולם".


תודה! מילה כל-כך פשוטה

תודה! מילה כל-כך פשוטה, אבל כל-כך חשובה. כי זה קל לקחת את הכול כמובן מאליו, לתת למרוץ של החיים להעסיק אותנו, ולשכוח לעצור, לומר תודה, להכיר טובה. אבל החכמה האמיתית להגיד תודה על הדברים הקטנים שיש לנו ביום יום. לעצור רגע ולהעריך אותם.וכל יום הוא הזדמנות להגיד תודה

על המעברים בין יום הזיכרון ליום העצמאות

בכל שנה המנגינה הזו חוזרת, התחושה הבלתי הגיונית איך אפשר לערבב ביום אחד- בזמן כה קצר: עצב ושמחה יחדיו.

המעברים הרגשיים האלו מטלטליים וכל כך רגישים. מצד אחד, יום הזיכרון עם שירים שקטים שמתנגנים ברדיו, אזכרות, טקסים, צפירות, מחשבות והתייחדות עם הנופלים. הזכרונות, הסיפורים והגעגועים גורמים לנו לעצבות וכאב גדול במלוא עוצמתו.

ומצד שני, לאחר מספר שעות באופן חד וקיצוני עוברים לשמחה. לחגיגות יום העצמאות.

העצב והשמחה מתערבבים הכאב עם העוצמה והאופטימיות להמשיך הלאה להיאחז בטוב ללמוד ולצמוח ממנו

3 דרכים להתמודד עם משבר

אבינועם דוד כהן כתב שישנן 3 דרכים להתמודד עם משבר- דרך ראשונה ליפול. השניה אופטימית, אך השלישית משובחת ממנה. השנייה אומרת בוא נראה את חצי הכוס המלאה, את האור אחרי החושך. אך השלישית היא לקחת את הרע כמנוף להעצמה, להתחזק ממנו בעצם להתחשל ממנו.

"שנזכה להתחשל מיום הזיכרון ולצאת ממנו עם הרבה כוחות ופנים קדימה"

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

לתוכניות נוספות "סליחה יומיומית"

יום השואה ראיון עם אודי מירון דור שני לשואה

בכל שנה מגיעים הימים האלה, של הזיכרון, של העצבות, של הבלתי נתפס.

יום השואה, דור שהולך ונעלם, ולנו נשאר לקרוא, לצפות בסרטים לשמוע מהילדים ומהנכדים שלהם, כי כבר עוד מעט את הניצולים כבר לא נוכל לפגוש.

הרבה שאלות, הרבה תהיות של איך דבר כזה יכול לקרות? על משפחות שנמחקו, איך היתה יכולה להיראות המשפחה שלנו אם כולם היו חיים אז? והשאלה שתמיד קיימת האם דבר כזה יכול לקרות שוב היום? שנת 2019 האם יכול להיות מצב שבמקום כלשהו על הגלובוס מתרחשת שואה ואנחנו לא יודעים?

אז מיהם אנשי הדור השני לשואה ואיך גם אנחנו יכולים לעזור ולצמוח מהסיפורים האלו?
תוכנית  סליחה יומיומית מארחת את אודי מירון , איש תקשורת, סופר ומבעלי ענני תקשורת שרק בגיל 42 פגש את השואה אחרי מות אימו בשבעה. שם הסיפורים עלו ולאט לאט התחברו לחיים שלמים שלא הכיר. סיפורים שכדאי לכל אחד לשמוע, סיפורים שהם חלק מהמורשת, הזיכרון וההנצחה שלנו להעביר גם לדורות הבאים.
נזכור ולא נשכח.

להאזנה לתוכנית בפודקאסט סליחה יומיומית

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בתוכנית עם אודי מירון

הדור השני

הדור השני, הוא השם שבו מכונים בניהם ובנותיהם של ניצולי השואה, שנולדו לאחר השואה. אף שבני הדור השני לשואה לא חוו ישירות את השואה, ההשפעה של הורייהם מחלחלת גם בהם.

הספר "על החיים ועל המוות" שכתב אודי מירון, נוגע בנושאים המעסיקים את בני הדור השני היום, כאשר הם נפרדים מהוריהם: הזיכרון וההדחקה, הגבריות הישראלית הפגועה, התחרותיות וההתמודדות עם המוות, ובאמצעותו – גם עם החיים.

כשהורה נפטר למרות שאולי חווינו קודם פרידות של חברים וקרובי משפחה המוות נעשה מוחשי משהו נלקח מאיתנו תמימות ובעיקר תחושת נצח.

על קשר השתיקה "הם לא יבינו"

"זר לא יבין את המעשים שעשינו כדי לשרוד בשואה, בעולם רגיל הם לא מציאותיים"

"אחד הדברים שאני רוצה לעשות הוא לדאוג להנצחה במובן אחר: מה המורשת, מה אנחנו יכולים ללמוד מהדור מעורר הערצה הזה. מה שמעניין אותי זה מה אנחנו לומדים על עצמינו ועל העם שלנו ומעורר בי גאווה, איך הם הפכו לאנשים כאלה מופלאים כי בדור הזה הייתה אופטימיות…"


רוצים לשמוע עוד?

לפרקים נוספים בתוכנית הפודקאסט 'סליחה יומיומית' ליחצו כאן
הירשמו לערוץ הפודקאסט סליחה יומיומית ואל תשכחו לספר לי מה לקחתם!

איך בוחרים ומקבלים החלטה נכונה?

להאזנה לפודקאסט איך בוחרים ומקבלים החלטה נכונה

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בסרטון איך מחליטים בעזרת 4 שאלות

קרה לכם פעם שהייתם צריכים להחליט ולבחור בין כמה אפשרויות? נניח הייתם צריכים להחליט בין למצוא את אהבת חייכם או לקבל 100 מיליון דולר? או לוותר על אינטרנט או לוותר על חברים? מה תחליטו? כמה החלטות יש לנו ביום יום גדולות וקטנות. דילמה או צומת כזו קטנה או גדולה, שבה מתלבטים מה כדאי לי לעשות , במה לבחור ומרגישים קצת מבולבלים? ואתם יודעים כל אחד יחליט אחרת. ולפעמים גם 2 האפשרויות לא משהו. אז איך מחליטים בין כמה אפשרויות ומהם 4 השאלות שינחו אתכם לקבל החלטה.

מה ההבדל בין בחירה להחלטה?

החלטה בשפה האנגלית היא decide שפירושה להחליט להכריע. כלומר, לחתוך מ  להתנתק מ .

החלטה היא אחת ובבחירה יש לפחות  2 אופציות ואפילו יותר. כלומר אופציה א' ואופציה ב'. הגענו לצומת ימינה שמאלה ישר….

אם בחרנו באופציה א' ולא החלטנו זה אומר שלא חתכנו את אופציה ב' ולכן היא עדיין תישאר ברקע.

4 שאלות לחיזוק ההחלטה

4 שאלות שתשאלו את עצמכם שתרגישו יותר שלמים עם ההחלטה- לחזק את הביטחון

שאלה ראשונה– עד כמה אתם רוצים את ההחלטה הזו? מ 1-10 איך זה מרגיש לכם?

שאלה שנייה– האם ההחלטה תקדם אותי למטרה שלי? מה המטרה שלי בכלל? זו הנקודה הסופית שאני רוצה להגיע בעניין מסויים. למשל אם יש לי התלבטות על הזוגיות אני רוצה להגיע בסוף של תהליך להרגשה של שקט, שלווה, אהבה, שמחה. הכוונה פה לא להגיע לזוגיות, קריירה או כסף כי ברגע שיהיה לנו שקט שלווה… הדברים האחרים האלו גם יגיעו.

שאלה שלישית– מה המחיר – לכל החלטה יש מחיר? כי ההחלטות שאנו מקבלים לא רק משפיעות על החיים ברמה הפרקטית, הן גם בונות את הזהות שלנו. למשל אם נחליט לפרק משפחה נהיה בסטטוס של גרושה/פרודה, אם נשנה מקום עבודה נהפוך את הסטטוס לשכיר או עצמאי .
ותזכרו אם לא נחליט… החיים יחליטו. זה בשביל הדחיינים שביננו. אשר מעדיפים שלא להתמודד עם קבלת החלטות בחיים או לדחות אותן עד למועד האחרון. דחיה לרגע האחרון מביאה להחלטות המתקבלות מתוך לחץ ולא בצורה הגיונית, לעיתים בלי זמן מספיק לבחון עוד אופציות.

שאלה רביעית – מה התועלת? מה ארוויח כשאחליט בדרך מב=סויימת והאם זה יקדם אותי למטרה שלי.


רוצים לשמוע עוד?

לפרקים נוספים בתוכנית הפודקאסט 'סליחה יומיומית' ליחצו כאן
הירשמו לערוץ הפודקאסט סליחה יומיומית ואל תשכחו לספר לי מה לקחתם!

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

איך משחררים קינאה בעזרת 5 שאלות

לצפייה בפודקאסט איך משחררים קינאה

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בסרטון

קרה לכם פעם שהסתכלתם על הבחורה שיושבת לה בבית הקפה, מטופחת ומחוייכת כאילו היא על גג האולימפוס ורציתם גם להיראות כמוהה, או על חבר קרוב שמצליח להרוויח פי 2 ממני או על מישהו שהוריד 10 קילו ונראה סוף הדרך וגם אתם רוצים, או על בחורה שנראית פחות טוב ממני אבל יש לה זוגיות וגם 3 ילדים ולי עדיין אין, או על ההוא שלא מפסיק למלא אולמות עם ההרצאות שמעביר וגם אני רוצה להצליח כמוהו ועוד ועוד סיפורי ההשוואה שאנו עושים מול אנשים אחרים. אז נעים להכיר, הקינאה הגיעה. או ליתר דיוק… היא תמיד הייתה שם אבל הגיע הזמן גם לדבר עליה. אז מה הקטע של הקינאה? למה אנחנו מקנאים באנשים אחרים וגם לא מודים בזה ואיך משחררים קינאה בעזרת 5 שאלות והופכים את הקינאה להשראה.


אז מה זה קינאה בכלל?

קנאה היא רגש שיש לכולם. הוא רגש אוניברסלי שאנחנו מרגישים כשאחרים משיגים את מה שאנחנו היינו רוצים להשיג בעצמנו, או כשלמישהו אחר יש משהו שלנו אין. כמו כל דבר אחר.

שאנחנו חושבים על קנאה אנחנו לפעמים מבלבלים בין שני סוגי קנאה. אנחנו יכולים לקנא במישהו ואנחנו יכולים לקנא למישהו.


5 השאלות לשחרר קנאה

שאלה ראשונה: מה הקינאה גילתה לכם על עצמכם? במה אנחנו לא מעריכים את עצמכם ? למשל שאני סוחב כעס הרבה זמן בגלל הקינאה זו הסיבה שאני לא מצליח להיפתח ולמצוא בזוגיות? שאני שואל הרבה למה. למה לא זכיתי בתעוזה בייצר של הסופנטניות שיש לו ולי אין

שאלה שנייה: במה אנחנו כן מעריכים?
תחשבו הפוך על הפוך אני יותר מתכנן דברים וזה מרגיע אותי או שיש אנשים שאני כן מקנא בהם וזה כייף לי לפרגן להם

שאלה שלישית: במה אנחנו מוותרים לעצמנו? מה חסר לכם? במה אנחנו מאמינים שאנחנו לא מספיק חשובים, שאין לנו מה להציע?
אני לא מספיק טוב כמוהו. הוא הצליח במייזם שפיתח ואני לא. יש לו משפחה תומכת כלכלית ולי אין- ואולי זו הסיבה שלא הצלחתי? תירוצים אין סיכוי- אני מקטין את עצמי וסוגר אפשרויות

שאלה רביעית: איך אנחנו מגיבים לקינאה? אם בכלל מגיבים?
אגרסיביות אדישות. האם העצבים האלו מהקינאה גרמו לכם לעשות משהו? למשל אנחנו מקנאים בזוגיות של החברים שלנו. אז מה אנחנו עושים עם זה? מפסיקים להיפגש איתם או שמשנים את כיוון המצלמה וחושבים מה אנחנו גם יכולים לעשות אחרת במערכת היחסים שלנו.

שאלה חמישית: מה אנחנו מפחדים לאבד או את מי?

השאלות האלו סופר חשובות כי הן מראה לעצמינו, לתגובות, למעשים למילים ולפעולות. כך נוכל לחזק או להפחית התנהגות רצוייה מקדמת למטרה או שמרחיקה…

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

האם הייתם מצביעים לאישה כמועמדת לרוה"מ?

האם הייתם מצביעים לאישה כמועמדת לרוה"מ?

תגידו, הייתם מצביעים היום לאישה כמועמדת לרוה"מ?
ונניח שכן… אז למה למה אין מספיק נשים בכנסת?

תוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון מארחת את ‏יערה די סגני‏ ,‏‎ עורכת האקטואליה של המגזין המוביל סלונה, על השמעת הקול ונוכחות הנשים עכשיו, רגע לפני הבחירות ובכלל והאם מה שמעכב את השיוויון המגדרי הוא גם ההתעסקות ברגשות אשמה?

רגשות אשמה עלולות לעכב אותנו כנשים וליצור אי שיוויון מגדרי

אומרת יערה די סגני. אנחנו הנשים מרגישות רגשות אשמה שלא מצליחות להיות גם אמא, אשת קריירה, בת זוג ולהצטיין בהכל.

למאמר בנושא איך להתנהל בין אימהות, קריירה ורגשות אשמה ליחצו כאן

אריק זאבי מתארח בתוכנית סליחה יומיומית עם חדי חזן

אריק זאבי מתארח בתוכנית סליחה יומיומית עם חדי חזן

" אם הייתי יודע שכך הקריירה שלי תסתיים, עדיין הייתי בוחר להמשיך לאולימפיאדת לונדון…ללא צל של היסוס! אני חושב שאסור שהפחד ינהל אותנו, כי ההצלחה או הכישלון בסוף הדרך לא אמורים להגדיר את הדרך שלנו"

אריק זאבי, אחד מהג'ודואים הישראלים הטובים ביותר בכל הזמנים, מגיע לתוכנית משותפת של סליחה יומיומית עם חדי חזן וסטורי עם שרון שחר. אז מה עושה מדליה אולימפית לקריירה ביום שאחרי, איזה "השכלה מנטלית" יכול לתת ספורט תחרותי ואיך משתנים החיים בין שני העולמות האלו?

ראיון מרתק עם אדם מיוחד שמתאר דרך חיים שהחלה מספורט תחרותי והשפיעה על תובנות לחיים שלמים

האם כדאי להצמיד לנערים שמתאמנים בספורט תחרותי "מאמן מנטלי"

1 2 3 4 5 6 7 8