איך לשחרר כעסים?

איך לנהל עוצמות של כעס ולא להגיב על אוטומט

תוכנית רדיו סליחה יומיומית

איך מבקשים סליחה בזוגיות?

איך מבקשים סליחה בזוגיות?

תוכנית על הנושא הכי חם בזוגיות – סליחה!

✔ למה סליחה היא אחת מאבני היסוד בקשר הזוגי?
✔ מהם 3 דרגות הפגיעה במערכות יחסים?
✔ למה קשה לסלוח לבן/בת זוג שפגעו בנו?
✔ איך סולחים ומבקשים סליחה בזוגיות?
✔ ומהו סוד הזוגיות?
על כל זה ועוד מתוך תוכניתה של ריקי עזרא "זוג בזיג זג" המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

ישנן 2 אבני יסוד מהותיים בקשר זוגי ובכלל במערכות יחסים:  1)תקשורת נכונה      2) והיכולת לסלוח

לסליחה משמעות רבה והופכת למשמעותית יותר במערכת יחסים זוגית

יש גם מחקרים שמראים כי הזוגיות של בני זוג המסוגלים לבקש סליחה וגם לסלוח נמצאה כחסינה יותר לאורך שנים. זוגות אלו מדווחים על זוגיות טובה וקרובה, שיודעת להתמודד עם משברים.

הסליחה במערכת היחסים קשורה גם ליכולת הזוגית לפתור קונפליקטים גם כשמחליטים להתגרש.

אותם הזוגות המסוגלים לסיים קונפליקט בסליחה הדדית, מבטיחים לעצמם תקשורת טובה יותר ונמנעים מצבירת משקעים זה כלפי זו. הזוגות שלא מסוגלים לסיים את הקונפליקט בינהם יוצרים מעגל תסכולים שהולך וגדל מקונפליקט לקונפליקט ומסתיים לרוב בפיצוץ.

במערכות יחסים זוגיות יש בדרך כלל שלוש דרגות של פגיעות:
והסליחה מגיעה בהתאם:

פגיעות קטנות  -לא מכוונות, שיכולות לנבוע למשל מעייפות בסוף יום עבודה מאתגר. הן לא מעטות והן מחייבות לעצור לרגע, להבין מה לא בסדר, להתנצל, ואחרי שהצד הפגוע מקבל את ההתנצלות – וזה מה שהוא אמור לעשות – להמשיך הלאה. לא לעשות דרמה

כשדרגת הפגיעה עולה, התמונה יותר מורכבת. וקשורה לנושאים חשובים רגישים שמחייבים שיח כנות פתרון

פגיעה בערכים– תהליך הסליחה הוא קשה וממושך ולא תמיד אפשרי, משום שהפגיעה היא בעצם ביסודות הקשר

מהו סוד הזוגיות?

כשאנחנו הרבה שנים ביחד אנחנו משתנים ומתפתחים. החוכמה היא להתחיל בכל פעם זוגיות חדשה ואחרת עם אותו אדם- דף חדש

15 דקות של תהילה בחיים– לכל אדם צריכות להיות כל יום כמה דקות של תהילה מבן/ת הזוג

מתוך תוכניתה של ריקי עזרא "זוג בזיג זג" המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

יהודה בארקן בשיחה אישית על החיים

יהודה בארקן מדבר על סליחה, על משמעותם של הימים הנוראים, מה הוא חושב על כפייה דתית ועל החיים.

ראיון עם אחד האנשים- שאין כמעט בית שאינו מכיר אותו

לצפייה בתוכנית עם יהודה בארקן

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך לרזות ולחטב את הגוף ב 20 דק' כל יום עם מיכל שחר

איך לעבוד פחות ולהשיג יותר תוצאות?

ואיך לרזות ולהתחטב ב 20 דקות ביום ללא דיאטה ומכוני כושר?

עם מיכל שחר מאמנת כושר ומפתחת שיטת Anywhere

מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

לצפייה בתוכנית עם מיכל שחר

הסוד: "מידה והתמדה"

איזה מילים חזקות. קחו אותם ותעשו איתם משהו, כי זה קשור לכל דבר!

מידה והתמדה– תאכלו הכל במידה ותתמידו באימונים. המטרה של האימונים היא לראות תוצאות גם בלי דיאטה. על כל זה ועוד בתוכנית סליחה יומיומית עם מיכל שחר

להאזנה לפודקאסט

POTBEAN SPOTIFY iTunes


תודה מיכל שחר על תוכנית נפלאה מעניינת ומלאה במסרים בריאים לחיים. כי זה מאוד מתחבר למה שאני מאמינה כמה אנחנו אלופים בלסבך את חיינו ואפשר כן בהחלט אפשר לעבוד פחות קשה ולהשיג יותר תוצאות והכי חשוב להיפטר מרגשות האשמה, לסלוח לעצמנו ולהרגיש טוב בעיקר מבפנים.
והשאר… כבר יגיע, כי הדיאטה , הירידה במשקל… זה הבונוס ולא המטרה. וכשזה רק 20 דקות ביום אימון כדי לעורר את השרירים זה מדהים ומאפשר להתמיד ולתכנן גם מראש.

מצטטת טיפ יומי שקראתי אצל חבר יניב אורבך, אחד מהאנשים הכי מתמידים שאני מכירה:

"כאשר אתה רוצה ולא יכול – תעבוד על היכולות שלך
כאשר אתה יכול ולא רוצה – תעבוד על המוטיבציות שלך
כאשר אתה לא רוצה ולא יכול –
תבדוק אם אתה נמצא במקום הנכון"

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

טיפים ותובנות איך לרזות ב 20 דקות אימון כל יום עם מיכל שחר

טיפים ותובנות איך לרזות ב 20 דקות אימון כל יום עם מיכל שחר

איך לעבוד פחות ולהשיג יותר תוצאות?
ואיך לרזות ולהתחטב ב 20 דקות ביום ללא דיאטה ומכוני כושר?
עם מיכל שחר מאמנת כושר ומפתחת שיטת Anywhere

הסוד: מידה והתמדה

תאכלו הכל במידה ותתמידו באימונים.

לצפייה בתוכנית עם מיכל שחר

המטרה של האימונים היא לראות תוצאות גם בלי דיאטה. הסיבה שאנחנו נתמיד היא כשנזכור למה אנחנו מתאמנות. את הסיבה שאנחנו רוצות להזיז שרירים להחיות אותם, ליצור תנועה והרגשה טובה עם הגוף שלנו. זה המפתח להתקדמות בכל התחומים… כי השאר ויותר מזה כבר יגיע.

תכננו כל ערב מתי אתן מפנות רק 20 דקות, בדיוק כמו חוג, פגישה או כל דבר אחר.

שיטת Anywhere מאפשרת ב 20 דקות אימון כל יום ובכל מקום לעשות עבודה מצויינת, חיטוב, הרגשה כללית טובה והעחאת הביטחון העצמי. באמצעות סדרת סרטונים מקצועית.

אז למה קשה לעשות להתמיד בדיאטה?
מה עושים כשאין כוח?
מה עושים כשלא מותאים זמן לאימון?
למה הפעם זה יצליח?
האם אני לבד בתוכנית הזו?

על כל זה ועוד בתוכנית סליחה יומיומית עם מיכל שחר

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

תוכנית על: איך לשחרר כעסים?

תוכנית על: איך לשחרר כעסים?

שמרים צריכים לתפוח, כעסים לא!

כעס זה רגש שמשותף לכולנו. יש אנשים שנוטים לכעוס יותר או פחות. יש אנשים שמרגישים שהעולם חייב להם, או שזה לא פייר מה שקרה להם. וזה קשור לתפיסות שונות של אנשים על העולם והפרופורציות שהם מתייחסים לכל מיני סיטואציות.
לעתים כשכועסים יש צורך להגיב מהבטן או שלא להגיב בכלל.
כעס הוא רגש טבעי ולגיטימי. כאשר אדם כועס, יש לו צורך לפרוק את הכעס

אז איך לשחרר כעסים?

יש אנשים שבחוץ הם כמעט תמיד רגועים והתפרצויות הכעס שלהם הם לרוב רק במשפחה בבית.
אדם שמתפרץ רק בתוך המשפחה, למד שבבית מותר לו ולא צריך לשמור על בלמים. זה לא שאין לו בלמים יש פה שיתוף פעולה פסיבי מצד שאר בני המשפחה, שנותנים לו לגיטימציה להתנהג כמו ילד קטן וחסר אחריות.

להאזנה לפודקאסט על כעס

POTBEAN SPOTIFY iTunes

למה אנחנו כועסים ובעיקר על האנשים הקרובים אלינו?
מה גורם לכעס להתפרץ?
איך כעס משפיע על בריאותינו
ואיזה טכניקות אפשר לאמץ לשחרור וניהול כעסים?

על כל זה ועוד בתוכנית : איך לנהל ולשחרר כעסים

לצפייה בתוכנית איך לשחרר כעסים

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

שימי תבורי ויהודית באומן תבורי מדברים על הכל

שימי תבורי ויהודית באומן תבורי  מדברים על הכל

התוכנית 'סליחה יומיומית' מארחת את הזוג שימי ויהודית באומן תבורי לשיחה פתוחה עם עיצות על סוד הזוגיות, על החיים,
על הסבלנות שנעלמה פה בארץ ומה אפשר לעשות קצת יותר טוב…


לצפייה בתוכנית עם שימי ויהודית באומן תבורי


להאזנה בפודקאסט לתוכנית עם שימי ויהודית תבורי

POTBEAN SPOTIFY iTunes


הכל הם עושים ביחד

שימי ויהודית שרים דואט משותף לשיר 'מה איתי' של אריק אינשטיין

בתוכנית יהודית תבורי מדברת בכאב גדול של אמא על חוסר האונים שלה ושל שימי בהתמודדות עם תופעת האנורקסיה של בתה

כאב של יהודית לבתה קארין בת 32 ששוקלת 26 קילו ומסרבת לאכול והידים כבולות. יהודית באומן תבורי ושימי תבורי מספרים על ההתמודדות הקשה עם בתם קארין , על החוק שהם מנסים להעביר בכנסת לתת אוכל בכפייה לאנורקסיות ועל השיר מחכה לתקווה ששר שימי שמוקדש לקארין בתה.


אז למה חוצפה נחשבת בעיני שימי ויהודית לתכונה ישראלית?
איזה מקום הם הכי אוהבים רוצים לבקר?
על מה הם מזסתכלים דבר ראשון שהם פוגשים מישה?
ועוד ועוד…

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

על הפרעת קשב, למידה וחזרה לשגרה!

איך ילדים והורים עם הפרעות קשב
יחזרו עם חיוך לשגרת הבית ספר
ואיך להפסיק לכעוס על ילדים ואנשים עם הפרעה כזו?

מה באמת מתרחש בלבם ובמוחם של אנשים, ילדים וילדות עם הפרעת קשב ולקויות למידה, איך הם יכולים בכלל להצליח להתמודד עם הסביבה ועם עצמם ואיך אנחנו יכולים להפחית את הכעסים שלנו ולהבין מה באמת עובר עלייהם?
כי הם לא באמת עושים "דווקא"!

ראיון עם עם שמר ארזי, מומחה לטיפול בהפרעות קשב ולקויות למידה וכותב הספר "אל תוותרו עלי", מדריך מעשי להתמודדות עם הפרעת קשב ולקויות למידה בתוכנית סליחה יומיומית בהרדיו החברתי הראשון

לצפייה בתוכנית:

אל תשתמשו במושג 'עוד מעט'
למושג זמן יש משמעות אחת והיא כאן ועכשיו. מה שהיה, היה. מה שיהיה לא קיים

"לילדים עם הפרעות קשב יש יותר קושי לקבל יותר את ה"לא"!
לא לקבל מה שרוצים. במצב כזה הם מתעקשים, חוופרים ולא פעם מתישים אותנו

מה כן לעשות כשהילד שלנו במיוחד ילד עם הפרעת קשב
לא מקבל את "הלא" שלנו?

מה כן לעשות?

תתנו תשובה אחת והחלטית ותהיו עיקבים בתשובתכם

מה לא לעשות?

אל תוותרו, או תיכנעו . זיכרו כשאתם מוותרים לי אתם מוותרים עלי!

הפרעת קשב היא טרנד?

הפרעת קשב היא לא טרנד , בחירה או נטייה חברתית
הפרעת קשב זה קושי מולד !

האם לתת לילד/למבוגר ריטלין או לא?
על גבולות?

איך לעורר מוטיבציה ולגרום לילד להכין שעורי בית?
מה יגרום לילדים ואנשים עם בעיות קשב וריכוז להצליח?

על כל זה בתוכנית סליחה יומיומית

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני


להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

על אהבה ושנאה ומה ההפך מאהבה?

על אהבה ושנאה ומה ההפך מאהבה?

אהבה ושינאה רגשות דומים ושונים שיכולים להתחלף
ברגע אחד והגורם "שמתווך" ביניהם הוא הסליחה

מה זו אהבה?

אי אפשר באמת להגדיר מה שאנשים מרגישים, כי זה שונה אצל כל אחד. אבל עדיין, יש פסיכולוגים וחוקרים שמנסים. פרופסור רוברט סטרנברג הוא פסיכולוג קוגניטיבי אמריקאי, והוא פיתח תיאוריה שהאהבה מורכבת משלושה מרכיבים: תשוקה, אינטימיות ומחויבות, ולפי המרכיבים האלו, הוא חיבר 7 סוגים שונים של אהבה שבכל אחד יש מרכיב אחד או יותר. ואהבה שמכילה את כל ה-3- זה כבר נדיר ומושלם.

"התפוח נחשב לסמל היסטורי של אהבה ותשוקה, מאז יוון העתיקה
כיוון שהוא נשאר טרי הרבה אחרי שהוא נקטף"

להאזנה לתוכנית בפודקאסט

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בתוכנית


מה ההפך מאהבה?

רוב האנשים חושבים ששינאה היא ההפך מאהבה

אז לא . אני מאמינה שהם כל כך דומים ומחוברים אחד לשני. הם לא ההפך. שניהם  רגשות אישיים חמים מעוררים תגובה ותנועה. הם רגשות שבהם אכפת לנו לכן אנו אוהבים או שונאים.

הם רגשות שיכולות להתחלף בכל רגע ולחזור למה שהיה קודם.

המעברים האלה בין אהבה ושינאה מאוד מבלבלים ומגלים לנו שהם רגשות דומים.

בכל מערכת יחסים שלנו יש אהבה ושינאה גם כלפי אחרים וגם כלפי עצמנו.

אז אם שינאה היא לא ההפך מאהבה מה כן ההפך מאהבה.

ההפך מאהבה היא אדישות- זה מצב שכבר לא אכפת לי

מה לעשות כששינאה מגיעה לפתח דלתינו?

אל תאמינו לכל דבר שנאמר לכם. בידקו את אמיתות המידע שמגיע אליכם ועליכם. לפעמים צינור הקשר מתעוות והמידע שמגיע אליכם אינו מדוייק. אל תסיקו מסקנות לפני שווידאתם מה קרה.


היכנסו לנעלי האחר ותנסו להבין את הסיבה להתנהגותו -בצורה כזו ישנה אפשרות להפחית  במידה משמעותית את עוצמת השינאה


אם אנחנו שונאים בגלל שמקנאים- היפכו את הקינאה להשראה- אם אותו אדם הצליח, גם אתם יכולים


הקשיבו וצרו שיח פתוח תוך כדי קבלת דיעות האחרים. לא חייבים לשנוא מישהו בגלל שחושב אחרת ממני. אפשר גם לקבל ולהסכים שלא להסכים

"טבעות אירוסין, על פי רוב, נענדות על הקמיצה ביד שמאל וזאת מכיוון שבתרבות העתיקה של יוון ורומא טענו שבאצבע זו יש את וריד האהבה שמזרים דם ישירות ללב"

על יחסי אהבה ושינאה, על ההבדל בין תלות לאהבה,
איך סולחים למי ששונאים ועוד בתוכנית המצורפת לצפייה ולהאזנה

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

עליזה בן זאב בסיפור אישי על חבר מכיתה ח' שהציל אותה והוא טבע

"העובדה שאבנר הציל אותי והוא לא ניצל לא נתנה לי מנוח"

עליזה בן זאב, החליקה על סלע למפל בבריכת המשושים בקייץ 73 בטיול ביה"ס של כיתה ח'.

חברה, אבנר קפץ למיים והציל אותה והוא טבע.

46 שנה אחרי היא סוגרת מעגל.

סיפור אישי ומטלטל של עליזה בן זאב על הכרת תודה, חירוף נפש ועל המודעות הגדולה של סכנות הטביעה.

אז מה מרגישה נערה בכיתה ח'?
איך ממשיכים הלאה ועל סגירת המעגל של עליזה מול משפחתו של אבנר ומול בריכת המשושים



"החלום שלי הוא סגירת מעגל שבו שכבת כיתה ח' של בית ספר יבנה ברעננה תציג את ההצגה "כנר על הגג"

ההצגה שלא הוצגה בשל האסון שקרה באותה שנה עם כל התפקידים שהיו צריכים להיות

וגם לעשות טיול ביחד עם משפחתו של אבנר וחברי הכיתה לבריכת המשושים"


"אל תאבדו תקווה, קחו דברים בפרופורציות
תהיו ברגעים החשובים ושימרו על אופטימיות"



איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

משבר אמון באחרים ובעצמינו

משבר אמון
מה לעשות שאיבדנו את האמון באנשים ובעצמנו ואיך אפשר להתחיל לצעוד צעדים ראשונים לחיזוק הביטחון והאמון

משבר אמון, זו תופעה יחסית נפוצה כבר היום,
שבה אנשים איבדו אמון באחרים, אבל האמון הזה נסדק יותר עמוק
כי לפעמים הם כבר לא מאמינים בעצמם

להאזנה בפודקאסט
"מה לעשות שאיבדנו את האמון באחרים ובעצמי"

POTBEAN SPOTIFY iTunes

אמון וחשדנות

אמון היא נטייה שלנו לסמוך על אנשים אחרים לעומת חשדנות שהיא ההפך מאמון .

חשדנות זה בעצם חוסר היכולת שלנו לסמוך על אחרים. יש בחשדנות אמונה כזו שהאדם אינו טוב במהות שלו שיש לו כוונות נסתרות הוא לא מכוון לטוב .

שקיפות, הבנה, תקשורת של דו שיח פתוח וכבוד הדדי. אלה הם אבני הייסוד לבניית אמון ולשמירה עליו.

כשאנחנו לא מאמינים לאחרים, משהו באמון שלנו נסדק – וזה אומר שגם אנחנו עלולים לאבד את האמון בעצמנו.

לצפייה בתוכנית איך להאמין באחרים ובעצמי

חשוב להבין כמה באמת חשוב להאמין באנשים!! חוסר האמון פוגע בכם וחוסם כל דרך לדברים אחרים טובים ומעודדים להגיע. זה יכול לבוא לידי ביטוי שלא ננסה דברים חדשים, שינויים, נישאר במצב הקיים, נישאר תקועים, לא נגשים כי נפחד להיפגע

לעולם לא מאוחר מידי להיות מי שאתה רוצה להיות. רק תעשו, תעיזו ותתחילו להיות בתנועה. השאר כבר יקרה. גם האמון ייבנה. לא צריך לחכות שהאמון יהיה בעוצמתו המלאה במלוא הדרו אפשר גם להתחיל מקטן.

צעד ראשון לבניית אמון בעצמנו

כשאדם רוצה להחזיר את האמון בעצמו ובאחרים הצעד הראשון הוא לעשות משהו שאתם טובים בו.
ואז הביטחון שלכם שהצלחתם לאט לאט ייתן תקווה ראשונית להמשך המסע הזה.

לדוגמא: ילד שלא טוב בלימודים תנו לו להיות קפטן במגרש הכדורגל, האמון בעצמו ובאחרים יתפתח ויגדל.

מיצאו את הכישרון שלכם וטפחו אותו. יותר מזה, תראו אותו לעולם כדי שגם הוא העולם יהנה ממנו ויאמין בנו!

אפשר לתקן אמון

אני מאמינה שאפשר לתקן. ניתן לבנות אמון בשנית. אפשר לקום מהשבר, וליצור פרק חדש גם במערכת יחסים ישנה.

כל מערכת יחסים בנויה על אמון – זה לא משנה אם זוהי מערכת זוגית, קשר בין הורים לילדיהם, שותפות עסקית או חברתית, אמון במקום העבודה שאני משקיעה בו ומצפה לתגמול

במערכות יחסים, בזוגיות, בעבודה, בין חברים, ילדים ובעיקר עם עצמי יש כל הזמן מוקשים. קוראים להם: חוסר אמון, חוסר כבוד, הערכה, אי התאמה, חוסר שייכות,מחסור ב… שיעמום, חוסר הגשמה, כעסים, היעלבויות ועוד ועוד

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


1 2 3 4 5 6 7 8