איך לשחרר כעסים?

איך לנהל עוצמות של כעס ולא להגיב על אוטומט

תוכנית רדיו סליחה יומיומית

כמה כוח יש למילים להפחית כעסים ולפתור סכסוכים

כוח המילים – על מילים שהן יפות מאלה

ביום שני העברתי הרצאה על כוחן של המילים ונוצר שיח מרתק ששוב הבהיר לי כמה אנשים מגיבים על אוטומט ולא שמים לב למילה שיוצאת להם מהפה. אז חברים זו תזכורת למה שאתם כבר יודעים, אבל האם אתם גם עושים ומיישמים את מה שאתם יודעים?

'החיים והמוות ביד הלשון' ו'נבואה שמגשימה את עצמה' הם לא רק פתגמים יפים, הם חלק בלתי נפרד בהתקדמות שלנו בחיים ובעבודה.
ומה לגבי תופעת השיימינג או ההתעלמות?

אז התוכנית תוקדש הפעם לכוח המילים, על איך מילים ושאלות מקדמות אותנו בחיים וגם קצת על מילים להחלפה שיכולות לעשות את כל ההבדל


איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


האם התמכרויות מנצחות כעסים ורגשות?

לפעמים הדרך להתמודד עם כאב הוא להתמכר

להאזנה לפודקאסט על כעסים והתמכרויות

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בתוכנית על כעסים והתמכרויות



בחודשים האחרונים הגיע אלי בחור מקסים, אסיר לשעבר עם כעסים והתפרצויות זעם שהדרך שלו להתמודד עם הכעסים הוא לעשן ולהתמכר לסמים. כך גם בחורה צעירה שחוותה אהבה נכזבת, אחר שמתמודד עם מות אשתו, או בחור ש"סתם נדלק" ומתעצבן כל פעם מחדש… על החיים!

כעס נולד שדברים לא מתנהלים כפי שהיינו רוצים או בגלל משהו שאנחנו סוחבים איתנו ומעיק ומעכב אותנו.

אז האם התמכרויות יכולות לנצח כעסים ורגשות אשמה?

לשם כך הזמנתי לתוכנית סליחה יומיומית את פז אידן שהיה מכור לסמים ולאכוהול מגיל 13 וכיום מרצה לפני נוער בסיכון ויועץ להחלמה מהתמכרויות כדי לדבר על הסוגיה הזו ועל הפתרונות (יש לו גם סיפור אישי ועוצמתי…)
והכי חשוב להעביר את המסר שיש מה לעשות!

מהי שיטת 12 השלבים?

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך בית מסודר מפחית כעסים?

האם בית מסודר מפחית כעסים?
מכירים את ההרגשה הזו שהבית מבולגן וזה ממש מעצבן אותנו? התיקים של הילדים נמצאים בכניסה לחדר, בארון הבגדים לא מוצאים כבר כלום והאמבטיה נראית כאילו יצאנו "למלחמה"…

אז כן! כעסים מתעוררים שדברים לא מסתדרים לנו כמו שרצינו.
ובכל זאת איך עושים סדר בבית כדי שנכעס… קצת פחות?

לשם כך פניתי לעדי דורון מארמון-יה- אריזה, סידור והלבשת בתים כדי שתעשה קצת סדר בבית, בחיים והעיקר… שגם נכעס פחות!


להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

על טעויות בעסק ועל מחיר הסליחה

כיצד טעויות שאנחנו עושים בעסק שלנו משפיעות על הצלחה עסקית?
למה קשה לסלוח בעבודה ובכלל?


ראיון מתוך התוכנית "מתנהלים בחכמה" עם אמיר צוקר, תוכנית שבה התארחתי על טעויות בעסק ועל סליחה לעצמנו:
על מחיר הסליחה
האם הלקוח תמיד צודק
ועל ההשפעה של הסליחה שלנו על התוצאות העסקיות

להאזנה לפודקאסט

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בתוכנית


יש 2 חלקים לטעות שאנחנו עושים בעסק

חלק 1 זו הטעות עצמה. זה קרה-לא להתווכח עם המציאות
חלק ה 2 זה מה שמייסר אותנו  ומה שאנחנו מתעסקים בו- הרגשות אשמה

  • האשמה עליי, העסק הוא ההוכחה שאני שווה משהו בעולם הזה וברגע שאני עושה טעות- זה נורא

איזה משפט יפחית רגשות אשמה ויגרום לנו לקחת אחריות?

במקום לחשוב ולהגיד "מה זה אומר עלי" תגידו "מה זה אומר לי"

3 המרכיבים החשובים ביותר אחרי שעושים טעות

  1. סליחה = הבעת חרטה+הסבר  לגבי מה שהשתבש מודעות וככה גם מרככים ומראים שאכפת לי
  2. נטילת באחריות
  3. הצעה לתיקון

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

הרצאות למנהלים

סדנאות סליחה בארגונים

איך מתמודדים עם הוצאת דיבה וסכסוכי שכנים?

תוכנית סליחה יומיומית, על כעסים וסכסוכי שכנים ועל משמעות הסליחה בכל הנוגע ללשון הרע ושיימינג בעידן הרשתות לייקים וסטורי עם לירן ינקוביץ, עו"ד ומגשר, מתמחה בלשון הרע, תופעת השיימינג והגנת הפרטיות ברשת וסכסוכי שכנים.


יצא לכם פעם לכעוס, להתעצבן, או להסתכסך עם אחד השכנים?

במידה וכן, חשבתם פעם עד כמה הגבול דק בין הוצאת לשון הרע, שיימינג והוצאת דיבה?
והאם בקשת סליחה משמע שהודתי באשמה?

שימו לב, הגבול דק והמחיר… לעיתים יקר!

בשביל כל זה ועוד הזמנתי את עו"ד ומגשר לירן ינקוביץ לתוכנית 

בתוכנית דיברנו :
· על הגבול בין ביקורת לגיטימית ברשתות. החברתיות לבין הוצאת דיבה, לשון הרע ו'היד הקלה על המקלדת'
· על כעסים וסכסוכים בין שכנים
· על כללי עשה ואל תעשה ברשת
· ועל "טיפים" להימנע מתביעת דיבה אפשרית או לקראת הגשתה!

האם אפשר להכריח אדם לבקש סליחה במסגרת הליך משפטי?‎

התשובה היא שלא. אי אפשר להכריח אף אחד להתנצל ולבקש סליחה. בית המשפט אינו "משטרת מחשבות" שיכול או צריך לכפות רגש כלשהו בחסות הליך משפטי או לאלץ את המפרסם להצהיר הצהרת חרטה לא אותנטית ובהקבלה למושג הכל כך רווח כיום: להימנע FAKE NEWS – מבקשת סליחה מזוייפת  

אבל, במידה והסליחה נאמרה ברגע האמת או סמוך לאחר הפרסום, בית המשפט לוקח זאת בחשבון במסגרת שיקוליו ועשוי גם לפסוק פיצוי מופחת.

זיכרו

  • לשים לב למילה הכתובה שלכם ולטון הדיבור. אל תדברו ביהירות, אלא בגובה העיניים במקום שאתם רוצים לפתור בעייה ולא ליצור כדור שלג. זיכרו, שגם אם לא ציינתם את שם האדם שפגע בכם, זה עדיין מותיר אתכם חשופים להגשת תביעה בגין לשון הרע והוצאת דיבה.
  • זו לא הדרך לשחרר כעסים זה רק מעצים אותם
  • אל תגיבו על אוטומט- גם אם קרה משהו שהכעיס אתכם, אל תשלחו פוסט מבלי לחכות רגע… תראו לבן/בת זוג , לאדם נטראלי ואפילו תחכו יום כדי שהכעס יופחת בעוצמותיו וכך תשיגו הרבה יותר.

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


החקיין והסטנדפיסט יוסי וידר (מהסדרה שנות ה 80) בראיון מיוחד עם אשתו דבורית

יוסי וידר ואשתו דבורית המקסימה שעובדים ביחד והיא זו שעומדת מאחורי המותג "יוסי וידר" יתארחו בפעם הראשונה ביחד לראיון משותף!!!

יוסי וידר – הוא סטנדאפיסט וחקיין מוביל בארץ, שמוכר מהסדרה שנות ה-80 (מנדל מימוצה הרומני), מהדמות של סימי המרוקאית בתוכנית ריח מנטה ומחיקויים רבים.


מהו סוד החיים?

"הסוד לחיים שלו הוא "לשמח את עצמך בכל יום ויום כי כשאתה שמח מבפנים השמחה גם מגיעה לאחרים"
ושימו לב, שאנשים שמחים ומצחיקים הם פחות כעסניים והם יותר סלחניים!
שווה לאמץ

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


האם כעסים ומתחים גורמים לכאבי גב?

מחקרים מוכיחים כי אנחנו הגורם העיקרי ליצירת הכאב של עצמנו. ובכל זאת כואב לנו לא פעם הגב ואנחנו אלופים בלא לעשות כלום עם זה או לפחות לנסות להבין גם למה?

אז האם כעסים ומתחים גורמים לכאבי גב? ומה עושים עם זה?

מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון עם עם הכירופרקט ד"ר רונן מנדי, מנהל המרכז הישראלי לכירופרקטיקה

כעסים זה כמו הר געש

במצבי לחץ הגוף נכנס למגננה זו הדרך להתמודד עם האיום

המוח שלנו מזהה סכנה ונועל את השרירים.
 המוח שלנו חושב שהוא "עושה לנו טובה גדולה" שמסיח את דעתנו מרגשות ומחשבות אותן אנו לא רוצים לחוות.
הבעייה שאנשים שומרים את הכעס מבפנים והכעס גדל וגדל ומכאיב לנו גם בגוף!

כירופרקטיקה משחררת סתימה

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך לזהות גבר אלים

איך לזהות גבר אלים

פאנל נשים עם שרון שחר וקרן לגיאל
שיחה מרתקת על אחד הנושאים המשמעותיים ביותר בעולם- מניעת אלימות כלפי נשים

מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

להאזנה לפודקאסט איך לזהות גבר אלים

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בתוכנית ובפאנל איך לזהות גבר אלים


אז מה אפשר לעשות כדי למנוע את הרצח הבא?

ענת אלימלך! זוכרים את הבחורה היפייפיה, דוגמנית ושחקנית ישראלית, שנרצחה על ידי בן זוגה דוד אפוטה, לפני 22 שנה

"מי שאין בו מחילה לעצמו לא יכול לסלוח לאף אחד ועברו 22 שנה מאז הרצח של אחותי, ענת אלימלך", וניר מזכיר "שעדיין אנחנו שומעים על לא מעט מקרי רצח של נשים"


להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

סליחה

סליחה

בואו נודה על האמת. לא קל לבקש סליחה ולסלוח. הנטייה הטבעית שלנו כבני אדם היא לרצות להרגיש טוב ולהיות צודקים. כשאנחנו מבקשים סליחה אנחנו מכירים בזה שעשינו משהו לא בסדר, שפגענו באדם השני, וההכרה הזו היא לא הכרה נעימה. ואם סלחנו, מה זה אומר עלינו? שהקטנו את עצמנו, שויתרנו? הרצון הבסיסי שלנו להרגיש טוב עם עצמנו גורם לנו הרבה פעמים לשכנע את עצמנו שאנחנו צודקים ולמה אין צורך שנבקש סליחה או נסלח.

מה קורה כשלא סולחים? רעל כעס משקולות זולל שמחה

חוסר הסליחה פוגע בבריאותנו- כאשר אדם עושה לך משהו רע, המעשה שלו נגמר, אך הכאב נשאר אצלך, אתה סובל ממנו. והכאב הזה עושה אותך כאדם פחות שמח, אולי יותר ביקורתי, מתעצבן בקלות, עייף, קצר רוח ועם פחות מוטיבצייה ואהבה בעולם. הסליחה היא יכולת לשינוי, ואם תוכל לסלוח אתה יכול גם לקבל את חייך במתנה.כל עוד יש בלב שלכם כעסים, חווית אי צדק וחוסר סליחה זה זולל שמחת חיים ואין מקום להכיל דברים חדשים בחיים

מה זה סליחה עצמית?

בחיים אנו נתקלים בהמון מכשולים, חווים כאב, כי מישהו העליב, הקטין, פגע או נפרד מאיתנו. זו הנקודה בה "הסליחה האחרת" נכנסת לתמונה: הסליחה העצמית, זה הרגע שבו אנחנו מבינים שסליחה לא צריכה לבוא מהאדם האחר אלא מעצמנו!

במערכות יחסים אנחנו כל כך רגילים להתלונן על האחרים ולהאשים אותם במקום לקחת אחריות ולהבין שרק אדם אחד יכול להיות אחראי על האושר שלכם וזה אתם. זו ההזדמנות שלכם לבחור ולהחליט אם להמשיך באותה המחשבה והכעס במקום להתקדם לסלוח ולשחרר, כי  הסליחה היא בשבילנו ועד שלא תסלחו לחלוטין, תהיו כבולים בשלשלאות.

אתר סליחה

סדנת סליחה

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך משחררים כעס ומבקשים סליחה במשפחה

איך משחררים כעס ומבקשים סליחה במשפחה

כעס הוא בלתי נמנע. כולנו כועסים וכולנו נכעס אך, יש דרכים לשחרר כעסים ולנהל את הווליום שלהן במיוחד כשמדובר באנשים הקרובים לנו ביותר- המשפחה על כעס וסליחה בהורות – למה אנחנו כועסים? מה עושים איתו ואיך משתחררים ממנו? ואיך מבקשים סליחה במשפחה?

מתוך התוכנית זמן הורות עם נורית ינקלביץ המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

כמה פעמים חזרתם מהעבודה עצבניים ועם כעס שנדבק לכם ממישהו אחר? ואז אתם מוציאים אותו על ילדכם ועל הסביבה הקרובה אליכם. אם תשאלו את עצמכם בכנות מלאה: מתי בפעם האחרונה ביקשתם סליחה מהילדים שלכם על כך, מה תהיה התשובה שלכם?

לרוב כשאנו נתקלים במצבים בהם עלינו לבקש סליחה, בעיקר מילדינו, אנו נוהגים לעבור הלאה. להתחמק, לברוח לאזורי נוחות אחרים מאשר לבקש סליחה מהם וגם לסלוח. לרובנו קשה לבקש סליחה, דווקא בפני האנשים הקרובים לנו והאהובים עלינו ביותר. ככה זה כשהאגו מתערבב ביחסים והרגישות עולה לממדים עצומים.

מתוך התוכנית זמן הורות עם נורית ינקלביץ המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

כעס למה אנחנו כועסים?

אנחנו כועסים כי אנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו רוצים מתי שאנחנו רוצים ואיך שאנחנו רוצים
כעס מתעורר בנו כאשר אנו מבחינים כי משהו השתבש בסביבה שלנו ואז מרגישים את הכעס בגוף בדפיקות לב בכאבי בן ראש, פנים אדומות, קוצר נשימה- תראו מה אנחנו עושים לעצמנו.

יותר קל לכעוס על האנשים הכי קרובים לנו

גברים ונשים מסוגלים לצעוק על בני זוגם לקלל להאשים להגיד מילים לא במקום מילים ומשפטים שמעולם לא היו מעזים להגיד בנוכחות חברים או אנשים לעבודה.

יש אנשים שיתעצבנו בגלל פקיד מס ההכנסה או התור בבנק או הפקקים בכביש, אבל ייפנו את הכעס כלפי האנשים הקרובים להם ביותר. למה? כי הם שם. כי הם נגישים, ולפחות לכאורה מוכנים לספוג. הרי קל יותר לשאוג על האישה או על הבעל או על הילדים מאשר על הבוס, נכון?

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן



1 2 3 4 5 6 7 8