יש לך תחושה שמשהו תוקע אותך בחיים?

בלוג תוכנית רדיו סליחה יומיומית

האם כעסים ומתחים גורמים לכאבי גב?

מחקרים מוכיחים כי אנחנו הגורם העיקרי ליצירת הכאב של עצמנו. ובכל זאת כואב לנו לא פעם הגב ואנחנו אלופים בלא לעשות כלום עם זה או לפחות לנסות להבין גם למה?

אז האם כעסים ומתחים גורמים לכאבי גב? ומה עושים עם זה?

מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון עם עם הכירופרקט ד"ר רונן מנדי, מנהל המרכז הישראלי לכירופרקטיקה

כעסים זה כמו הר געש

במצבי לחץ הגוף נכנס למגננה זו הדרך להתמודד עם האיום

המוח שלנו מזהה סכנה ונועל את השרירים.
 המוח שלנו חושב שהוא "עושה לנו טובה גדולה" שמסיח את דעתנו מרגשות ומחשבות אותן אנו לא רוצים לחוות.
הבעייה שאנשים שומרים את הכעס מבפנים והכעס גדל וגדל ומכאיב לנו גם בגוף!

כירופרקטיקה משחררת סתימה

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

מניעת אלימות כלפי נשים

מניעת אלימות כלפי נשים

שיחה מרתקת על אחד הנושאים המשמעותיים ביותר בעולם- מניעת אלימות כלפי נשים

עם שרון שחר וקרן לגזיאל

מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון


ענת אלימלך ז"ל- אחיה ניר אלימלך בראיון על מניעת אלימות כלפי נשים

"22 שנה עברו וכלום לא השתנה, ממקרה הרצח הנורא", כך מספר ניר אלימלך, אחיה של ענת אלימלך שנרצחה על ידי בן זוגה דוד אפוטה, רצח שזעזע את המדינה.

אז מה אפשר לעשות כדי למנוע את הרצח הבא?

ענת אלימלך! זוכרים את הבחורה היפייפיה, דוגמנית ושחקנית ישראלית, שנרצחה על ידי בן זוגה דוד אפוטה, לפני 22 שנה?

"מי שאין בו מחילה לעצמו לא יכול לסלוח לאף אחד ועברו 22 שנה מאז הרצח של אחותי, ענת אלימלך", וניר מזכיר "שעדיין אנחנו שומעים על לא מעט מקרי רצח של נשים"


להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

סליחה

סליחה

בואו נודה על האמת. לא קל לבקש סליחה ולסלוח. הנטייה הטבעית שלנו כבני אדם היא לרצות להרגיש טוב ולהיות צודקים. כשאנחנו מבקשים סליחה אנחנו מכירים בזה שעשינו משהו לא בסדר, שפגענו באדם השני, וההכרה הזו היא לא הכרה נעימה. ואם סלחנו, מה זה אומר עלינו? שהקטנו את עצמנו, שויתרנו? הרצון הבסיסי שלנו להרגיש טוב עם עצמנו גורם לנו הרבה פעמים לשכנע את עצמנו שאנחנו צודקים ולמה אין צורך שנבקש סליחה או נסלח.

מה קורה כשלא סולחים? רעל כעס משקולות זולל שמחה

חוסר הסליחה פוגע בבריאותנו- כאשר אדם עושה לך משהו רע, המעשה שלו נגמר, אך הכאב נשאר אצלך, אתה סובל ממנו. והכאב הזה עושה אותך כאדם פחות שמח, אולי יותר ביקורתי, מתעצבן בקלות, עייף, קצר רוח ועם פחות מוטיבצייה ואהבה בעולם. הסליחה היא יכולת לשינוי, ואם תוכל לסלוח אתה יכול גם לקבל את חייך במתנה.כל עוד יש בלב שלכם כעסים, חווית אי צדק וחוסר סליחה זה זולל שמחת חיים ואין מקום להכיל דברים חדשים בחיים

מה זה סליחה עצמית?

בחיים אנו נתקלים בהמון מכשולים, חווים כאב, כי מישהו העליב, הקטין, פגע או נפרד מאיתנו. זו הנקודה בה "הסליחה האחרת" נכנסת לתמונה: הסליחה העצמית, זה הרגע שבו אנחנו מבינים שסליחה לא צריכה לבוא מהאדם האחר אלא מעצמנו!

במערכות יחסים אנחנו כל כך רגילים להתלונן על האחרים ולהאשים אותם במקום לקחת אחריות ולהבין שרק אדם אחד יכול להיות אחראי על האושר שלכם וזה אתם. זו ההזדמנות שלכם לבחור ולהחליט אם להמשיך באותה המחשבה והכעס במקום להתקדם לסלוח ולשחרר, כי  הסליחה היא בשבילנו ועד שלא תסלחו לחלוטין, תהיו כבולים בשלשלאות.

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך משחררים כעס ומבקשים סליחה במשפחה

איך משחררים כעס ומבקשים סליחה במשפחה

כעס הוא בלתי נמנע. כולנו כועסים וכולנו נכעס אך, יש דרכים לשחרר כעסים ולנהל את הווליום שלהן במיוחד כשמדובר באנשים הקרובים לנו ביותר- המשפחה על כעס וסליחה בהורות – למה אנחנו כועסים? מה עושים איתו ואיך משתחררים ממנו? ואיך מבקשים סליחה במשפחה?

מתוך התוכנית זמן הורות עם נורית ינקלביץ המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

כמה פעמים חזרתם מהעבודה עצבניים ועם כעס שנדבק לכם ממישהו אחר? ואז אתם מוציאים אותו על ילדכם ועל הסביבה הקרובה אליכם. אם תשאלו את עצמכם בכנות מלאה: מתי בפעם האחרונה ביקשתם סליחה מהילדים שלכם על כך, מה תהיה התשובה שלכם?

לרוב כשאנו נתקלים במצבים בהם עלינו לבקש סליחה, בעיקר מילדינו, אנו נוהגים לעבור הלאה. להתחמק, לברוח לאזורי נוחות אחרים מאשר לבקש סליחה מהם וגם לסלוח. לרובנו קשה לבקש סליחה, דווקא בפני האנשים הקרובים לנו והאהובים עלינו ביותר. ככה זה כשהאגו מתערבב ביחסים והרגישות עולה לממדים עצומים.

מתוך התוכנית זמן הורות עם נורית ינקלביץ המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

כעס למה אנחנו כועסים?

אנחנו כועסים כי אנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו רוצים מתי שאנחנו רוצים ואיך שאנחנו רוצים
כעס מתעורר בנו כאשר אנו מבחינים כי משהו השתבש בסביבה שלנו ואז מרגישים את הכעס בגוף בדפיקות לב בכאבי בן ראש, פנים אדומות, קוצר נשימה- תראו מה אנחנו עושים לעצמנו.

יותר קל לכעוס על האנשים הכי קרובים לנו

גברים ונשים מסוגלים לצעוק על בני זוגם לקלל להאשים להגיד מילים לא במקום מילים ומשפטים שמעולם לא היו מעזים להגיד בנוכחות חברים או אנשים לעבודה.

יש אנשים שיתעצבנו בגלל פקיד מס ההכנסה או התור בבנק או הפקקים בכביש, אבל ייפנו את הכעס כלפי האנשים הקרובים להם ביותר. למה? כי הם שם. כי הם נגישים, ולפחות לכאורה מוכנים לספוג. הרי קל יותר לשאוג על האישה או על הבעל או על הילדים מאשר על הבוס, נכון?

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


איך מבקשים סליחה בזוגיות?

איך מבקשים סליחה בזוגיות?

תוכנית על הנושא הכי חם בזוגיות – סליחה!

✔ למה סליחה היא אחת מאבני היסוד בקשר הזוגי?
✔ מהם 3 דרגות הפגיעה במערכות יחסים?
✔ למה קשה לסלוח לבן/בת זוג שפגעו בנו?
✔ איך סולחים ומבקשים סליחה בזוגיות?
✔ ומהו סוד הזוגיות?
על כל זה ועוד מתוך תוכניתה של ריקי עזרא "זוג בזיג זג" המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

ישנן 2 אבני יסוד מהותיים בקשר זוגי ובכלל במערכות יחסים:  1)תקשורת נכונה      2) והיכולת לסלוח

לסליחה משמעות רבה והופכת למשמעותית יותר במערכת יחסים זוגית

יש גם מחקרים שמראים כי הזוגיות של בני זוג המסוגלים לבקש סליחה וגם לסלוח נמצאה כחסינה יותר לאורך שנים. זוגות אלו מדווחים על זוגיות טובה וקרובה, שיודעת להתמודד עם משברים.

הסליחה במערכת היחסים קשורה גם ליכולת הזוגית לפתור קונפליקטים גם כשמחליטים להתגרש.

אותם הזוגות המסוגלים לסיים קונפליקט בסליחה הדדית, מבטיחים לעצמם תקשורת טובה יותר ונמנעים מצבירת משקעים זה כלפי זו. הזוגות שלא מסוגלים לסיים את הקונפליקט בינהם יוצרים מעגל תסכולים שהולך וגדל מקונפליקט לקונפליקט ומסתיים לרוב בפיצוץ.

במערכות יחסים זוגיות יש בדרך כלל שלוש דרגות של פגיעות:
והסליחה מגיעה בהתאם:

פגיעות קטנות  -לא מכוונות, שיכולות לנבוע למשל מעייפות בסוף יום עבודה מאתגר. הן לא מעטות והן מחייבות לעצור לרגע, להבין מה לא בסדר, להתנצל, ואחרי שהצד הפגוע מקבל את ההתנצלות – וזה מה שהוא אמור לעשות – להמשיך הלאה. לא לעשות דרמה

כשדרגת הפגיעה עולה, התמונה יותר מורכבת. וקשורה לנושאים חשובים רגישים שמחייבים שיח כנות פתרון

פגיעה בערכים– תהליך הסליחה הוא קשה וממושך ולא תמיד אפשרי, משום שהפגיעה היא בעצם ביסודות הקשר

מהו סוד הזוגיות?

כשאנחנו הרבה שנים ביחד אנחנו משתנים ומתפתחים. החוכמה היא להתחיל בכל פעם זוגיות חדשה ואחרת עם אותו אדם- דף חדש

15 דקות של תהילה בחיים– לכל אדם צריכות להיות כל יום כמה דקות של תהילה מבן/ת הזוג

מתוך תוכניתה של ריקי עזרא "זוג בזיג זג" המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

יהודה בארקן בשיחה אישית על החיים

יהודה בארקן מדבר על סליחה, על משמעותם של הימים הנוראים, מה הוא חושב על כפייה דתית ועל החיים.

ראיון עם אחד האנשים- שאין כמעט בית שאינו מכיר אותו

לצפייה בתוכנית עם יהודה בארקן

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך לרזות ולחטב את הגוף ב 20 דק' כל יום עם מיכל שחר

איך לעבוד פחות ולהשיג יותר תוצאות?

ואיך לרזות ולהתחטב ב 20 דקות ביום ללא דיאטה ומכוני כושר?

עם מיכל שחר מאמנת כושר ומפתחת שיטת Anywhere

מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

לצפייה בתוכנית עם מיכל שחר

הסוד: "מידה והתמדה"

איזה מילים חזקות. קחו אותם ותעשו איתם משהו, כי זה קשור לכל דבר!

מידה והתמדה– תאכלו הכל במידה ותתמידו באימונים. המטרה של האימונים היא לראות תוצאות גם בלי דיאטה. על כל זה ועוד בתוכנית סליחה יומיומית עם מיכל שחר

להאזנה לפודקאסט

POTBEAN SPOTIFY iTunes


תודה מיכל שחר על תוכנית נפלאה מעניינת ומלאה במסרים בריאים לחיים. כי זה מאוד מתחבר למה שאני מאמינה כמה אנחנו אלופים בלסבך את חיינו ואפשר כן בהחלט אפשר לעבוד פחות קשה ולהשיג יותר תוצאות והכי חשוב להיפטר מרגשות האשמה, לסלוח לעצמנו ולהרגיש טוב בעיקר מבפנים.
והשאר… כבר יגיע, כי הדיאטה , הירידה במשקל… זה הבונוס ולא המטרה. וכשזה רק 20 דקות ביום אימון כדי לעורר את השרירים זה מדהים ומאפשר להתמיד ולתכנן גם מראש.

מצטטת טיפ יומי שקראתי אצל חבר יניב אורבך, אחד מהאנשים הכי מתמידים שאני מכירה:

"כאשר אתה רוצה ולא יכול – תעבוד על היכולות שלך
כאשר אתה יכול ולא רוצה – תעבוד על המוטיבציות שלך
כאשר אתה לא רוצה ולא יכול –
תבדוק אם אתה נמצא במקום הנכון"

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

טיפים ותובנות איך לרזות ב 20 דקות אימון כל יום עם מיכל שחר

טיפים ותובנות איך לרזות ב 20 דקות אימון כל יום עם מיכל שחר

איך לעבוד פחות ולהשיג יותר תוצאות?
ואיך לרזות ולהתחטב ב 20 דקות ביום ללא דיאטה ומכוני כושר?
עם מיכל שחר מאמנת כושר ומפתחת שיטת Anywhere

הסוד: מידה והתמדה

תאכלו הכל במידה ותתמידו באימונים.

לצפייה בתוכנית עם מיכל שחר

המטרה של האימונים היא לראות תוצאות גם בלי דיאטה. הסיבה שאנחנו נתמיד היא כשנזכור למה אנחנו מתאמנות. את הסיבה שאנחנו רוצות להזיז שרירים להחיות אותם, ליצור תנועה והרגשה טובה עם הגוף שלנו. זה המפתח להתקדמות בכל התחומים… כי השאר ויותר מזה כבר יגיע.

תכננו כל ערב מתי אתן מפנות רק 20 דקות, בדיוק כמו חוג, פגישה או כל דבר אחר.

שיטת Anywhere מאפשרת ב 20 דקות אימון כל יום ובכל מקום לעשות עבודה מצויינת, חיטוב, הרגשה כללית טובה והעחאת הביטחון העצמי. באמצעות סדרת סרטונים מקצועית.

אז למה קשה לעשות להתמיד בדיאטה?
מה עושים כשאין כוח?
מה עושים כשלא מותאים זמן לאימון?
למה הפעם זה יצליח?
האם אני לבד בתוכנית הזו?

על כל זה ועוד בתוכנית סליחה יומיומית עם מיכל שחר

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

תוכנית על: איך לשחרר כעסים?

תוכנית על: איך לשחרר כעסים?

שמרים צריכים לתפוח, כעסים לא!

כעס זה רגש שמשותף לכולנו. יש אנשים שנוטים לכעוס יותר או פחות. יש אנשים שמרגישים שהעולם חייב להם, או שזה לא פייר מה שקרה להם. וזה קשור לתפיסות שונות של אנשים על העולם והפרופורציות שהם מתייחסים לכל מיני סיטואציות.
לעתים כשכועסים יש צורך להגיב מהבטן או שלא להגיב בכלל.
כעס הוא רגש טבעי ולגיטימי. כאשר אדם כועס, יש לו צורך לפרוק את הכעס

אז איך לשחרר כעסים?

יש אנשים שבחוץ הם כמעט תמיד רגועים והתפרצויות הכעס שלהם הם לרוב רק במשפחה בבית.
אדם שמתפרץ רק בתוך המשפחה, למד שבבית מותר לו ולא צריך לשמור על בלמים. זה לא שאין לו בלמים יש פה שיתוף פעולה פסיבי מצד שאר בני המשפחה, שנותנים לו לגיטימציה להתנהג כמו ילד קטן וחסר אחריות.

להאזנה לפודקאסט על כעס

POTBEAN SPOTIFY iTunes

למה אנחנו כועסים ובעיקר על האנשים הקרובים אלינו?
מה גורם לכעס להתפרץ?
איך כעס משפיע על בריאותינו
ואיזה טכניקות אפשר לאמץ לשחרור וניהול כעסים?

על כל זה ועוד בתוכנית : איך לנהל ולשחרר כעסים

לצפייה בתוכנית איך לשחרר כעסים

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

שימי תבורי ויהודית באומן תבורי מדברים על הכל

שימי תבורי ויהודית באומן תבורי  מדברים על הכל

התוכנית 'סליחה יומיומית' מארחת את הזוג שימי ויהודית באומן תבורי לשיחה פתוחה עם עיצות על סוד הזוגיות, על החיים,
על הסבלנות שנעלמה פה בארץ ומה אפשר לעשות קצת יותר טוב…


לצפייה בתוכנית עם שימי ויהודית באומן תבורי


להאזנה בפודקאסט לתוכנית עם שימי ויהודית תבורי

POTBEAN SPOTIFY iTunes


הכל הם עושים ביחד

שימי ויהודית שרים דואט משותף לשיר 'מה איתי' של אריק אינשטיין

בתוכנית יהודית תבורי מדברת בכאב גדול של אמא על חוסר האונים שלה ושל שימי בהתמודדות עם תופעת האנורקסיה של בתה

כאב של יהודית לבתה קארין בת 32 ששוקלת 26 קילו ומסרבת לאכול והידים כבולות. יהודית באומן תבורי ושימי תבורי מספרים על ההתמודדות הקשה עם בתם קארין , על החוק שהם מנסים להעביר בכנסת לתת אוכל בכפייה לאנורקסיות ועל השיר מחכה לתקווה ששר שימי שמוקדש לקארין בתה.


אז למה חוצפה נחשבת בעיני שימי ויהודית לתכונה ישראלית?
איזה מקום הם הכי אוהבים רוצים לבקר?
על מה הם מזסתכלים דבר ראשון שהם פוגשים מישה?
ועוד ועוד…

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


1 2 3 4