איך לשחרר כעסים?

איך לנהל עוצמות של כעס ולא להגיב על אוטומט

בלוג תוכנית רדיו סליחה יומיומית

כמה קראט להשקיע ביהלום בשביל שהיא תסלח לי? שיחה על יהלומים ויחסים

שיחה מרתקת על על יחסי הגומלין בין יהלומים לאנשים שעונדים אותם!
אומרים שהיהלום הוא חברה הטוב של האישה וגם זו מתנת פיצוי לריכוך כעסים ולבקשות סליחה?!
אז מה יש ביהלומים האלה שמסנוור, מושך וגורם לנו להרגיש "על פסגת העולם"?
איך בוחרים יהלום ולמה בכלל כדאי להוציא על זה כל כך הרבה כסף?

לשם כך הזמנתי לשיחה, את דניאל דהן ואלון צופיוף, תכשיטנים ובעלים של חברה לעיצוב וייצור תכשיטי יהלומים לתוכנית סליחה יומיומית

יהלומים הם פיסת הסטוריה

רוב היהלומים הטבעיים הם בני מיליוני ומיליארדי שנים. נסו להיזכר בכך בפעם הבאה שאתם מביטים ביהלום המשובץ בטבעת שעל אצבעכם – אתם עונדים פיסת היסטוריה עתיקה שהתקיימה עוד לפני שהיו חיים על כדור הארץ.

להאזנה לפודקאסט על יחסים ויהלומים

ניתן להקשיב לתוכנית דרך אחת מהאפליקציות הפופולאריות לניגון פודקאסטים:
באייפון :apple podcasts, באנדרואיד: spotify

POTBEAN SPOTIFY iTunes


הידעתם שיהלום הוא ייחודי בדיוק כמו טביעת אצבע


לצפייה בתוכנית על יחסים ויהלומים

דניאל דהן– תכשיטן  ובעלים של חברת דיאנה רפאל, חברה לעיצוב וייצור תכשיטי יהלומים ,מלווה אנשי עסקים שרוצים להיכנס לעולם E-COMERS  בתחום התכשיטים

אלון צופיוף הבעלים של מוראל תכשיטים ושל המותג R E L


יהלומים מלווים את את בני האדם מזה מאות שנים לפחות, ואת כדור הארץ מזה מיליארדי שנים.

היהלומים הגדולים ביקום הם בעצם שאריות של כוכבים. חלק מהכוכבים שמתים משילים את שכבותיהם החיצוניות, ומשאירים ליבת פחם צפופה שחלקה נדחס ליהלום


היהלומים שלנו לא נמצאים בהרים רחוקים או בימים עמוקים, הם נמצאים בחצר האחורית שלנו אם רק נדע לחפור אותם החוצה – ראסל ה. קונוול

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך שגרת בוקר מפחיתה כעסים?

ואיך משנים ומדייקים יותר את שגרת הבוקר שלנו באמצעות תכנון ותרגול כמה פעולות?

לשגרת בוקר יש חשיבות ברמה יותר עמוקה: מה שנעשה בבוקר יכול להשפיע גם על הפרודוקטיביות שלנו במשך היום.

כל בוקר אנחנו מתעוררים עם מאגר של אנרגיה אפשר להגיד אנרגיה מנטלית. אני קוראת לזה שק הסבלנות. זה שק שאנחנו במרכאות לא רוצים לבזבז אותו ובטח שלא על הבוקר. במשך היום נוציא את האנרגיה הזו על כל מיני דברים שדורשים מאיתנו כוח רצון או קבלת החלטות.

זה יכול להיות דבר קטן כמו להחליט מה ללבוש או מה לאכול, או דבר יותר גדול כמו להתאפק לא להיכנס לוויכוח עם מישהו בעבודה, להתאפק שמישהו חותך אותנו בכביש, או שמאחרים לפגישה , אכזבה שציפיתי שמשהו יקרה ולא קרה ועוד ועוד…

להאזנה לפודקאסט שגרת בוקר


POTBEAN SPOTIFY iTunes

אז מה עושים?

שומרים בבוקר את האנרגיה הזו לא מבזבזים אותה כדי לנהל את מאגר האנרגיה הזאת בצורה חכמה, צריך ללמוד לשמר אנרגיה ולהוציא אותה במהלך היום רק על דברים באמת חשובים. לכן, בשעות הראשונות של היום, כדאי להוציא כמה שפחות אנרגיה ולהיצמד לשגרה קבועה שלא דורשת קבלת החלטות.

הרעיון הוא להפוך את שגרת הבוקר להרגל קבוע, מראש לתכנן דברים כדי לא להשקיע מחשבה או שלא תצטרכו להשקיע מחשבה, להסס או להתלבט.

ברגע ששגרת הבוקר הופכת להרגל אוטומטי, תקבלו יתרון כפול: גם חיסכון באנרגיה מנטלית וגם הרגשה של שליטה בעניינים, שתשפר את מצב הרוח, מיקוד מוטיבציה פחות לחץ וכעסים

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

לכבוד שנת 2020: 10 פלוס 1 תובנות

לכבוד שנת 2020: 10 פלוס 1 תובנות

שנה חדשה אזרחית החלה עשור חדש נפתח לפנינו וזו הזדמנות להביט ולהתבונן אל העולם ולחיים שלנו קצת אחרת.

משתפת אתכם ב 10+1 התובנות שלי שהפכו לקו המנחה בחיים:

1. אף פעם לא מאוחר מידי להיות מי שאתם רוצים להיות

2. כל מה שעברתם עד כה הכין אתכם לרגע זה

3. כמה חשוב לשים לב עד כמה אנחנו מתווכחים עם המציאות, כי כשכועסים… אנחנו למעשה מתווכחים עם מה שקרה- חיים בעבר, מנסים לשנות אותו וכועסים שזה לא מצליח

4. זיכרו: העבר אינו מגדיר את מי שאתם

5. לפני שאתם מגיבים (על אטומט) לימדו לספור עד 10 ובעצירה הזו, זיכרו שלא תמיד הברירות שלנו הם רק שחור ולבן. יש גם שחור ואפור עם גוונים. ולפעמים הברירות שלנו הם : גרוע וגרוע יותר (הרע במיעוטו)

6. אל תשפטו אנשים אחרים. אינכם יודעים מה באמת קורה בצד השני

7. ביקורת כדאי לקחת לראש ומחמאות קחו ללב

8. אם אתם רוצים שיקשיבו לכם וישמעו את קולכם שימו לב: למילים, לטון הדיבור שלכם ולשפת הגוף שאתם משדרים

9. מחשבות חולפות ורגשות אפשר לנהל את העוצמה שלהם. נדרש תרגול ושינוי גישה!

10. כשאתם מטפסים למעלה בדרך למטרה/לחלום/להגשמה /להרגשה שאתם רוצים להגיע אליה, עיצרו בדרך, הביטו אל הנוף ותראו איך הצעדים שלכם בדרך לפסגה הפכו להצלחות קטנות וגדולות (גם אם הם כואבות וקשות) . הניחו דגל אישי שיזכיר לכם מה עברתם עד כה. הפכו את הטיפוס שלכם בכל פעם לפסגה אישית. כי זה מה שמאפשר לקחת אחריות, לשחרר אשמה, ללמוד מטעויות, להתפתח והכי הכי "לחיות את הרגע!

ואחרון חביב- לשנה הבאה: סליחה אם פגעתי, העלבתי ואמרתי משהו שפגע באחד או אחת מכם. אני מכירה לפחות אדם אחד שנפגע ממני ועל כך סליחה!

צאו להתחלה חדשה שתאיר ותעיר אתכם

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


איך אפשר להיות אדם אהוב וגם לא לרצות אחרים ?

איך אפשר להיות אדם אהוב וגם לא לרצות אחרים ?

שלומי לניאדו, אומן ילדים, שחקן, מייעץ אומנותי למיטב אמני הילדים בארץ , מופיע שנים רבות על במות בארץ ובחו"ל במגוון רחב של אירועים והוא מוכר בעיקר
במשחק בסרטי הילדים 'שלומי וסתם'.
נפגשתי איתו לראיון מיוחד בתוכנית סליחה יומיומית
ו.. יש לו גם תובנה מדהימה על סליחה ועל האותיות שמרכיבות אותה…

איך אפשר להיות אדם אהוב וגם לא לרצות אחרים?

"שלומי, מה תגיד לילד שמתבייש להצביע בכיתה ולענות על שאלה שנשאלה?

אני אגיד לו: כמה פעמים התשובה שחשבת עליה הייתה נכונה?
הילד יענה לי: ברוב הפעמים זה היה נכון.
ואז אגיד לו: אם ברוב הפעמים שתרים את האצבע תהיה צודק ובמעט הפעמים תהיה פחות צודק, אבל ככל שתלמד להרים יותר ויותר את האצבע ולדבר, יהיה לך כל פעם יותר קל לעשות את זה, כי אתה בסוף תתרגל את זה"

"ומה תגיד לילד שישאל אותך: ואם אגיד תשובה שהיא לא נכונה ויצחקו עלי?
אני אגיד לו שהוא הרים את האצבע במקום שאחרים לא העיזו להרים את האצבע וזה השיג!!"


להאזנה לפודקאסט עם שלומי לניאדו


ניתן להקשיב לתוכנית דרך אחת מהאפליקציות הפופולאריות לניגון פודקאסטים:
באייפון :apple podcasts, באנדרואיד: spotify

POTBEAN SPOTIFY iTunes

משמעות האותיות המרכיבות את המילה סליחה

" סליחה היא גם פחד וגם אומץ ובאותיות המילה סליחה יש דרך מדהימה לאומץ הגדול.
שלומי לניאדו שחקן ואומן מוביל, כוכב הילדים מתכניות שלומי וסתם מסביר:

האות ס היא אות סגורה שמשקפת אטימות וסגירות. היא מתארת אדם שלא מוכן לסלוח וזה קשה לו.

האות ל היא אות פתוחה שעולה למעלה. לפני שאתם מתמודדים עם הסוגייה לסלוח או לא לסלוח… האות ל מאפשרת לי להתבונן מלמעלה ולראות גם דברים אחרת

האות י מאפשרת להתמקד בנקודה הכי חשובה, זו שצריך לשפר

האות ח מאפשרת לי להניח 2 רגלים על הקרקע. להיות יציב ולבקש את הסליחה

האות ה= כמו ס' אבל היא אות פתוחה . כי אני כבר קיבלתי אומץ ואני גם מבין שהבחירה היא שלי כדי לצאת מהכאב לשחרר ולסלוח
"



לתוכנית המלאה


להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


לתוכניות רדיו נוספות

איך לחזק ביטחון עצמי ולהיות אדם יותר כריזמטי?

איך לחזק את הביטחון העצמי שלי ולהיות אדם יותר כריזמטי ומה הקשר לכעסים ולחמלה?

זה נושא שאני הרבה מתעסקת בו עם אנשים שבאים לשחרר כעסים ולכן החלטתי הפעם גם לדבר על זה בתוכנית סליחה יומיומית !

בחיים, כריזמה, הערכה עצמית וביטחון עצמי יכולים להיות ההבדל הקטן שבין הצלחה לכישלון.
אז איך עושים את זה? איך מחזקים ביטחון עצמי והערכה עצמית?
כן, זו חתיכת שאלה… איך ללמוד לאהוב את עצמינו, לדעת להעריך את מי שאנחנו ולהתגאות במה שאנחנו עושים.

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

כמה כוח יש למילים להפחית כעסים ולפתור סכסוכים

כוח המילים – על מילים שהן יפות מאלה

ביום שני העברתי הרצאה על כוחן של המילים ונוצר שיח מרתק ששוב הבהיר לי כמה אנשים מגיבים על אוטומט ולא שמים לב למילה שיוצאת להם מהפה. אז חברים זו תזכורת למה שאתם כבר יודעים, אבל האם אתם גם עושים ומיישמים את מה שאתם יודעים?

'החיים והמוות ביד הלשון' ו'נבואה שמגשימה את עצמה' הם לא רק פתגמים יפים, הם חלק בלתי נפרד בהתקדמות שלנו בחיים ובעבודה.
ומה לגבי תופעת השיימינג או ההתעלמות?

אז התוכנית תוקדש הפעם לכוח המילים, על איך מילים ושאלות מקדמות אותנו בחיים וגם קצת על מילים להחלפה שיכולות לעשות את כל ההבדל


איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


האם התמכרויות מנצחות כעסים ורגשות?



בחודשים האחרונים הגיע אלי בחור מקסים, אסיר לשעבר עם כעסים והתפרצויות זעם שהדרך שלו להתמודד עם הכעסים הוא לעשן ולהתמכר לסמים. כך גם בחורה צעירה שחוותה אהבה נכזבת, אחר שמתמודד עם מות אשתו, או בחור ש"סתם נדלק" ומתעצבן כל פעם מחדש… על החיים!

כעס נולד שדברים לא מתנהלים כפי שהיינו רוצים או בגלל משהו שאנחנו סוחבים איתנו ומעיק ומעכב אותנו.

אז האם התמכרויות יכולות לנצח כעסים ורגשות אשמה?

לשם כך הזמנתי לתוכנית סליחה יומיומית את פז אידן שהיה מכור לסמים ולאכוהול מגיל 13 וכיום מרצה לפני נוער בסיכון ויועץ להחלמה מהתמכרויות כדי לדבר על הסוגיה הזו ועל הפתרונות (יש לו גם סיפור אישי ועוצמתי…)
והכי חשוב להעביר את המסר שיש מה לעשות!

מהי שיטת 12 השלבים?

איך להתמודד עם כעסים

איך להיות פחות עצבני

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך בית מסודר מפחית כעסים?

האם בית מסודר מפחית כעסים?
מכירים את ההרגשה הזו שהבית מבולגן וזה ממש מעצבן אותנו? התיקים של הילדים נמצאים בכניסה לחדר, בארון הבגדים לא מוצאים כבר כלום והאמבטיה נראית כאילו יצאנו "למלחמה"…

אז כן! כעסים מתעוררים שדברים לא מסתדרים לנו כמו שרצינו.
ובכל זאת איך עושים סדר בבית כדי שנכעס… קצת פחות?

לשם כך פניתי לעדי דורון מארמון-יה- אריזה, סידור והלבשת בתים כדי שתעשה קצת סדר בבית, בחיים והעיקר… שגם נכעס פחות!


להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

כיצד טעויות שאנחנו עושים בעסק שלנו משפיעות על הצלחה עסקית?

"מתנהלים בחכמה" עם אמיר צוקר, תוכנית שבה התארחתי על טעויות בעסק ועל סליחה לעצמנו, על מחיר הסליחה והאם הלקוח תמיד צודק, ועל ההשפעה של הסליחה שלנו על התוצאות העסקיות.

למה קשה לסלוח בעבודה ובכלל?

אגו אינטריגות קינאה בושה אשמה תסכול


יש 2 חלקים לטעות שאנחנו עושים בעסק

חלק 1 זו הטעות עצמה. זה קרה-לא להתווכח עם המציאות
חלק ה 2 זה מה שמייסר אותנו  ומה שאנחנו מתעסקים בו- הרגשות אשמה

  • האשמה עליי, העסק הוא ההוכחה שאני שווה משהו בעולם הזה וברגע שאני עושה טעות- זה נורא

איזה משפט יפחית רגשות אשמה ויגרום לנו לקחת אחריות?

במקום לחשוב ולהגיד "מה זה אומר עלי" תגידו "מה זה אומר לי"

3 המרכיבים החשובים ביותר אחרי שעושים טעות

  1. סליחה = הבעת חרטה+הסבר  לגבי מה שהשתבש מודעות וככה גם מרככים ומראים שאכפת לי
  2. נטילת באחריות
  3. הצעה לתיקון

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

הרצאות למנהלים

סדנאות סליחה בארגונים

איך מתמודדים עם הוצאת דיבה וסכסוכי שכנים?

תוכנית סליחה יומיומית, על כעסים וסכסוכי שכנים ועל משמעות הסליחה בכל הנוגע ללשון הרע ושיימינג בעידן הרשתות לייקים וסטורי עם לירן ינקוביץ, עו"ד ומגשר, מתמחה בלשון הרע, תופעת השיימינג והגנת הפרטיות ברשת וסכסוכי שכנים.


יצא לכם פעם לכעוס, להתעצבן, או להסתכסך עם אחד השכנים?

במידה וכן, חשבתם פעם עד כמה הגבול דק בין הוצאת לשון הרע, שיימינג והוצאת דיבה?
והאם בקשת סליחה משמע שהודתי באשמה?

שימו לב, הגבול דק והמחיר… לעיתים יקר!

בשביל כל זה ועוד הזמנתי את עו"ד ומגשר לירן ינקוביץ לתוכנית 

בתוכנית דיברנו :
· על הגבול בין ביקורת לגיטימית ברשתות. החברתיות לבין הוצאת דיבה, לשון הרע ו'היד הקלה על המקלדת'
· על כעסים וסכסוכים בין שכנים
· על כללי עשה ואל תעשה ברשת
· ועל "טיפים" להימנע מתביעת דיבה אפשרית או לקראת הגשתה!

האם אפשר להכריח אדם לבקש סליחה במסגרת הליך משפטי?‎

התשובה היא שלא. אי אפשר להכריח אף אחד להתנצל ולבקש סליחה. בית המשפט אינו "משטרת מחשבות" שיכול או צריך לכפות רגש כלשהו בחסות הליך משפטי או לאלץ את המפרסם להצהיר הצהרת חרטה לא אותנטית ובהקבלה למושג הכל כך רווח כיום: להימנע FAKE NEWS – מבקשת סליחה מזוייפת  

אבל, במידה והסליחה נאמרה ברגע האמת או סמוך לאחר הפרסום, בית המשפט לוקח זאת בחשבון במסגרת שיקוליו ועשוי גם לפסוק פיצוי מופחת.

זיכרו

  • לשים לב למילה הכתובה שלכם ולטון הדיבור. אל תדברו ביהירות, אלא בגובה העיניים במקום שאתם רוצים לפתור בעייה ולא ליצור כדור שלג. זיכרו, שגם אם לא ציינתם את שם האדם שפגע בכם, זה עדיין מותיר אתכם חשופים להגשת תביעה בגין לשון הרע והוצאת דיבה.
  • זו לא הדרך לשחרר כעסים זה רק מעצים אותם
  • אל תגיבו על אוטומט- גם אם קרה משהו שהכעיס אתכם, אל תשלחו פוסט מבלי לחכות רגע… תראו לבן/בת זוג , לאדם נטראלי ואפילו תחכו יום כדי שהכעס יופחת בעוצמותיו וכך תשיגו הרבה יותר.

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן



1 2 3 4 5 6