איך לשחרר כעסים?

איך לנהל עוצמות של כעס ולא להגיב על אוטומט

בלוג תוכנית רדיו סליחה יומיומית

אלון אולמן בשיחה אישית על משבר הקורונה

אלון אולמן בשיחה אישית עם המון עיצות להצלחה מעשית בעקבות משבר הקורונה בתוכנית סליחה יומיומית

אלון אולמן הוא מנטור מספר אחד בישראל לפריצת גבולות, להצלחה מעשית ולהתמודדות עם משברים.

ותזכרו
יום אחד הקורונה תעלם, אבל האישיות שלנו תמשיך להתפתח ולהתעצם

ולכן זה הזמן עכשיו להנהיג את החיים שלנו

להאזנה לפודקאסט עם אלון אולמן

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בתוכנית עם אלון אולמן


• הקרונה- כמשבר עולמי. מה עושים דווקא עכשיו והאם יש בכלל מה לעשות?
• טיפים איך עוברים משבר כזה?
• מה יכולים לעשות היום בעלי עסקים?
• איך שורדים ברמת המשפחה, ההורים בבית, הילדים בבית צפוף ומאתגר?
• איך לצמוח מהמשבר הזה ולפתח שרירים חדשים?

יום אחד הקורונה תעלם, אבל האישיות שלנו תמשיך להתפתח
ולהתעצם ולכן זה הזמן עכשיו להנהיג את החיים שלנו"

מה עוצר אותנו מלהצליח ולהרוויח יותר כסף?

מה עוצר אותנו מלהצליח ולהרוויח כסף ואיך לגבות כסף מלקוחות מבלי להתנצל?

אז מה מעכב אותנו מלעשות (יותר) כסף?
למה העסק לא גודל ולמה אני לא מצליח כמו האחרים?
האם אפשר לשלב שליחות עם מקצוע שבו גם מרויחים?
למה כל הזמן יש לי תירוצים שלא הרווחתי מספיק?
איך משנים, איך מחליטים ומבצעים?

ראיון עם מור טולדנו, מאמנת עסקית תודעתית, שמדברת על היחסים שלנו עם כסף . מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

לצפייה בתוכנית

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך מנהלים מערכת יחסים עם זמן?

אתם מכירים את התחושה שאתם לא מספיקים לעשות מה שחשוב לכם? דוחים, מתעסקים בעניני אחרים וב"זוללי זמן" ואח"כ כועסים על עצמכם?

זמן!

אין דבר שקורה בחיינו שאינו נוגע במושג הזמן ובכל זאת הוא לפעמים "חבר" ולפעמים "אויב". ו"הזמן הזה", מצד אחד יכול ליצור שמחה עצומה עם פריצות דרך משמעותיות ומצד שני, ליצור כעסים, הלקאה עצמית והרבה מאוד רגשות אשמה.

• אז איך מנהלים מערכת יחסים עם זמן?
• איך סולחים לעצמינו שלא הספקנו או התעסקנו בעניני האחרים?
• ואלו פתרונות אפשר לאמץ כבר עכשיו כדי להספיק יותר ואפילו להשאיר עוד זמן פנוי?

לשם כך הזמנתי את אביטל סומך מגשרת, מרצה ומנחה סדנאות לניהול זמן לתוכנית סליחה יומיומית שתענה על כל זה ועוד ותיתן לנו 2 כלים סופר חשובים לניהול זמן שכל אחד יכול לאמץ מ… עכשיו!



החיים זה מה שקורה בזמן שאנחנו עסוקים בלתכנן תוכניות‎ 
ולט דיסני

האם אפשר לנצל את הזמן?

מתוך הספר "הרפתקאות אליס בארץ הפלאות", הדמות 'הכובען המשוגע'- לואיס קרול

אני חושבת שהיית יכול לעשות שימוש יותר טוב בזמן," אמרה עליסה, "מאשר לבזבז אותו על חידות שאין להם פתרון." "לו הכרת את הזמן כמוני," אמר הכובען, "לא היית מדברת על לבזבז אותו, הוא לא אחד שמתבזבז!"   "אני לא יודעת למה אתה מתכוון," אמרה אליס."ודאי שלא!" אמר הכובען, מנער את ראשו בבוז. "אני מתערב שלא דיברת עם הזמן אפילו פעם אחת!"  "אולי לא," ענתה אליס בזהירות "אבל אני יודעת איך לנצל אותו.""זהו! זה מסביר הכל," אמר הכובען  "הוא לא סובל שמנצלים אותו. ובכן, לו ידעת לשמור איתו על יחסים טובים, היה עושה בשעון כמעט כל מה שהיית מבקשת ממנו.

מהי סליחה בשבילך בהקשר של זמן?

סליחה בשבילי היא להבין שמאחורי כל פעולה של אדם עומד מניע, סליחה היא להבין מהו המניע של אותו אדם ולבדוק מה עומד מאחוריה.
לסלוח לעצמי כשאני לא מספיקה לעשות את כל מה שאני רוצה או כל מה שחשוב לי, לסלוח לאחרים כשהם לא עומדים בקצב שלי או שלא מבינים לעומקם את הדברים שאני עושה

סיפור

מאסטר אחד הולך עם התלמיד שלו לפני הנהר. ממש לפני חוצים את הנהר ניגשת אל המאסטר אשה זקנה ומצורעת ומבקשת מהמאסטר שיעביר אותה על גבו את הנהר. המאסטר לוקח אותה ומעביר אותה את הנהר. הם ממשיכים בדרכם, התלמיד חושב כל הדרך כיצד זה מחל המאסטר על כבודו ולקח את הזקנה על גבו. בעיניו זה לא כיבד את מעמדו הרם של המאסטר. וכך שלושה ימים הם צועדים והמחשבות על האירוע לא מניחות את דעתו של התלמיד. עד שהוא לא יוכל יותר ופונה אל המאסטר בשאלה כיצד זה מחל על כבודו ולקח את הזקנה על גבו. 

"אתה רואה", ענה לו המאסטר "אני לקחתי את הזקנה חמש דקות על הגב ושחררתי אותה מחיי, אתה תקוע עם זה כבר שלושה ימים".     הרבה פעמים אנו חווים אירועים קשים בחיינו, אנו נפגעים מאנשים ולא סולחים להם על שהעליבו אותנו. יש שימשיכו לשאת את המשא ימים רבים. מי שיתקדם הלאה יהיה זה שיחמול על האחר, יסלח וימשיך את חייו. שחררו

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


האם כתב היד שלנו יכול לשחרר כעסים?

חשבתם פעם עד כמה כתב היד שלנו יכול להעיד על התקופה שאנחנו עוברים?

האם אנחנו עצובים, שמחים, נקמניים או מלאים בחמלה לאחרים?

אדם שכועס כתב ידו נראה שבור כי הכעס מייצר תחושות לא נעימות שמועברות בכתיבה. ויש מה לעשות!

ומה לגבי החתימה שלנו?

האם החתימה שלנו מעידה על שאיפות חלומות ופחדים? ואולי החתימה היא סוג של מסיכה?

על כל זה ועוד בתוכנית סליחה יומיומית בהרדיו החברתי הראשון עם ענת שפיצברג, גרפולוגית משפטית, מומחית כתב יד, כותבת חוות דעת משפטיות וממונה מטעם בית המשפט בישראל

לצפייה בתוכנית


להאזנה לפודקאסט

POTBEAN SPOTIFY iTunes

הידעתם שאין כתב שזהה לכתב יד אחר

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן



מה עוצר אותנו מלהרוויח יותר כסף?

מה עוצר אותנו מלהצליח ולהרוויח כסף
ואיך לגבות כסף מלקוחות מבלי להתנצל?

חשבתם פעם מה עוצר אותנו מלהצליח ולהרוויח (יותר) כסף?
אז אם אתם מוצאים את עצמכם מרגישים "לא נעים לי" , כועסים על עצמכם ומתנצלים בפני אחרים כשאתם גובים מהם תשלום- התוכנית הזו בשבילכם!

כי אתם יודעים, זה לא קשור לכמה אני מאמין במקצועיות שלי וכמה קבלות והצלחות יש לי… יש עוד כמה חסמים שמעכבים אותנו להשתחרר מהמשקולות הזו של הפחד לבקש כסף להרוויח כסף, להגדיל יותר את העסק שלנו, שיהיו יותר לידים, יותר מכירות ולקוחות ובכלל לחיות 'איתו' בשלום.

אז מה מעכב אותנו מלעשות (יותר) כסף?
למה העסק לא גודל ולמה אני לא מצליח כמו האחרים?
האם אפשר לשלב שליחות עם מקצוע שבו גם מרויחים?
למה כל הזמן יש לי תירוצים שלא הרווחתי מספיק?
איך משנים, איך מחליטים ומבצעים?

ראיון עם מור טולדנו, מאמנת עסקית תודעתית, שמדברת על היחסים שלנו עם כסף . מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

לצפייה בתוכנית:

"העסק שלי מורכב ממי שאני מבפנים, מהאמירות שלי על כסף, על ערך עצמי, ככל שנטפח את השפע הפנימי כך נחווה שפע חיצוני"


האם אפשר לשלב שליחות כמקצוע?

לאחרונה, שמעתי הרצאה של אוורד וילגה וסטפן וויטוול, שהקימו ביחד מיזם חברתי עסקי
שנקרא "עשיר עם תכלית – המעגל הפנימי".

הם חילקו את העולם לשתי קבוצות עיקריות:

קבוצה ראשונה:
אנשים שיש להם שליחות מקודשת אך מנותקים מכסף ומתמודדים עם בעיות כלכליות.

קבוצה שניה:
אנשים עשירים שנמצאים במרדף מתמיד אחרי עשיית כסף אך מנותקים מהלב ומהשליחות שלהם.
ושתי הקבוצות הללו משלמות מחיר יקר.

המטרה שלהם ליצור קבוצה שלישית -אנשים עשירים עם תכלית!


וישנם שלושה מדדים שיש לעמוד בהם:

  1. התמסרות – להסכים ולקבל את המצב. את פער בין המצוי לרצוי, בלי שיפוט- עזרה
  2. פעילות- תנועה כל הזמן. כל יום. צעדים למטרה+לחגוג הצלחות פעם בשבוע צעד אחד גדול
  3. פעילות עם משמעות- לפעול רק מהלב. לכתוב להסריט לדבר מתוך תחושה של שליחות ומשמעות.

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

איך להתגבר על בדידות בגיל מבוגר?

הבדידות יוצרת תסכול, חוסר אונים והרבה כעס על עצמינו ועל העולם. אנחנו מרגישים לבד. וזו תחושה של חוסר ערך ומשמעות. וכמה שאנחנו עסוקים בשגרת היום יום, בפנים, בתוך עצמינו, תזכרו אנחנו גם בודדים.

תובנה שהתחדדה בעקבות הסדרה "80 וארבע" , פרויקט שחיבר את אוכלוסיית הגיל השלישי וילדי הגיל הרך והכניס גן ילדים לדיור מוגן.

מתי בפעם האחרונה ביקרת את ההורים המבוגרים שלך?

תוכנית בעקבות הסדרה המרגשת 80 וארבע שמחברת זקנים בני 80+ לגיל הרך באמצעות פעילות משותפת בגן ילדים מתוך התוכנית סליחה יומיומית עם גיל שליסר, איש חינוך והגנן של הפרויקט שמספר על מה שהיה שם, על הרגעים המרגשים, מצחיקים ועצובים ועל התוכניות לעתיד

לצפייה בתוכנית

להאזנה לפודקאסט

POTBEAN SPOTIFY iTunes

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

ענת אלימלך ז"ל הילדה הכי יפה בירושליים

ענת אלימלך ז"ל- אחיה ניר אלימלך בראיון על מניעת אלימות כלפי נשים

להאזנה לפודקאסט עם ניר אלימלך

POTBEAN SPOTIFY iTunes

"יש הרבה דברים שלא מתנהלים כשורה כי לא הגיוני שבמשך 22 שנה נרצחו קרוב ל 200 נשים"

"22 שנה עברו וכלום לא השתנה, ממקרה הרצח הנורא", כך מספר ניר אלימלך, אחיה של ענת אלימלך שנרצחה על ידי בן זוגה דוד אפוטה, רצח שזעזע את המדינה

לצפייה בראיון עם ניר אלימלך


"מי שאין בו מחילה לעצמו לא יכול לסלוח לאף אחד ועברו 22 שנה מאז הרצח של אחותי, ענת אלימלך", וניר מזכיר "שעדיין אנחנו שומעים על לא מעט מקרי רצח של נשים"

ענת אלימלך ז"ל שנרצחה על ידי בן זוגה לשעבר דוד אפוטה
"הילדה הכי יפה בירושלים"- סרט חדש המתאר את סיפור חייה וצעקתה שעוברת דרך אחיה ניר אלימלך

טיפים איך לשחרר כעסים

תוכנית רדיו ופודקאסט

הכעס כבר נעול אבל עדיין מטלטל

אני בורח ולא יכול להשתחרר שרה להקת רוקפור

כשאנחנו נפגעים אנחנו כועסים כשאנחנו מתעצבנים אנחנו כועסים. וכשאנחנו מיואשים אנחנו כועסים אז מה יש בכעס הזה שיכול לעצור לנו את החיים אם נבין את הנזקים שכעס עלול לגרום לנו נוכל גם כדי למצוא חלופות וגם לתרגל אותם לפני ונזכור ששמרים צריכים לתפוח כעסים לא על זו התוכנית .

להאזנה לפודקאסט איך לשחרר כעסים

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בתוכנית איך לשחרר כעסים

כולנו כועסים!

כעס הוא חלק בלתי נפרד מחיינו ומגיע כשדברים לא מסתדרים לנו כמו שרצינו וכשאנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו רוצים מתי שאנחנו רוצים ואיך שאנחנו רוצים.

במילים אחרות… כשאנחנו מתווכחים עם המציאות ומנסים לשנות אותה.

לפעמים הכעס מגיע כי אנחנו סוחבים איתנו "משקולת"/כאב של טראומה, משבר, אכזבה ואפילו חוסר ביטחון או אמון באנשים. ולפעמים טריגר אחד מקפיץ אותנו בכל פעם מחדש.

ישנם כעסים שנשמרים וננעלים פנימה
וישנם כעסים שמתפרצים החוצה

הבשורה הטובה שיש מה לעשות

ישנה דרך רוצה להפחית את עוצמות הכעסים, לא להגיב על אוטומט ולהגיע למצב שעוברים מהר הלאה והכעס לא מנהל , אלא אנו מנהלים אותו!

הרמב"ן

הרמב"ן, רבי משה בן נחמן היה מגדולי ישראל מתקופת הראשונים ומגדולי מפרשי התורה. הוא כותב בתחילת האגרת המפורסמת שלו, האגרת שמתייחסת לחשיבות הענווה והימנעות מכעס איך האדם צריך להתנהג ואילו תכונות לשפר.

ובהקשר לכעס הוא כותב שאדם שרוצה לעצב את האישיות שלו שיתחיל קודם כל לעבוד על מידת הכעס שלו. וכך הוא אומר:

ברגע שתדברו בנחת לכל אדם ובכל עת
כך תינצלו מהכעס שהוא מזיק, לא נעים, לא מקדם ולא בריא לאף אחד

חשוב להבין את הנזקים שכעס עלול לגרום כדי למצוא חלופות ולתרגל אותם לפני שהוא מגיע

פליקס חלפון מדבר על הכל

" לפעמים המקומות הכי חשוכים מראים לנו את האור"

את פליקס חלפון שמעתי אומר באחד מהראיונות בתקשורת:  "זה שעדיין מאמינים בי – זה שווה לי עולם".

לאורך שנים שמו של שחקן הכדורגל, פליקס חלפון, לא ירד מהכותרות בהקשרים  פלילים ולמרות או בגלל היום הוא דוגמה מצויינת לאימרה שכל מה שעברנו בחיים מוביל אותנו בדיוק לנקודה ולייעוד של מה שאנחנו עושים היום!

ויש לו הרבה מה להגיד ובעיקר איך לקחת אחריות על החיים שלנו, לא לוותר ולהגשים חלום שלפני 15 שנה בכלל לא היה מאמין שיגיע אליו.

להאזנה לפודקאסט עם פליקס חלפון

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בתוכנית עם פליקס חלפון

פליקס חלפון אב טרי לבת שלישית ומנהל היום בית ספר לכדורגל בבת ים ופה בראיון אישי פה בתוכנית סליחה יומיומית

כדי לקום מכאב ומהתחתית חשוב להאמין בעצמנו ולא לתת לאחרים את "המפתח הסודי" למוח ולרגשות שלנו

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

הקשר בין סטרס,כעס, עייפות והפרעת שינה

עד כמה עייפות וחוסר בשעות שינה הופך אותנו לאנשים עצבניים יותר?    

אף אחד לא מלמד אותנו באמת איך להירדם טוב בלילה! ואם כשעולה הבוקר, מתברר לנו שהצלחנו לישון רק שעות בודדות בלבד, אנו מתחילים עוד יום מותשים עייפים ובעיקר עצבניים, לחוצים יותר וכועסים.

אז מה עושים?

איך אפשר להירדם ולישון טוב יותר?

איך יודעים שיש לי בכלל הפרעת שינה?

ואיך להתמודד עם כל המחשבות ורשימת המטלות שמתארכת ולהתחיל בוקר של כייף עם פחות כעסים ולחצים?

לשם כך הזמנתי 2 נשים:

אורית רוזן, פסיכותרפיסטית, מנחה בכירה ומפתחת שיטת פשוט לישון מאלן קאר-פיתוח משותף עם ד"ר עומרי בן עזרא

רוני אגת- מנחה בכירה בשיטת פשוט לישון

כדי שתדעו שאפשר גם אחרת! שיש גם דרכים אחרות שיסייעו לכם להירדם מהר ולשבור את מעגל העייפות.

חדשות הטובות הן שניתן לתקן ולאמן את המנגנון באמצעות שינוי התנהגותי ואימוץ הרגלי שינה חדשים

לצפייה בתוכנית

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן


1 2 3 4 5 6 7