תהליכי סליחה לשחרור כעסים

תודה – רק מילה אחת!

תודה – רק מילה אחת!

תודה – רק מילה אחת!

תודה, היא מילה כל כך פשוטה, אבל בתוכה מסתתרת משמעות עצומה.

מהי תודה?

תודה היא הודייה למי שעשה מעשה רצוי, עזר לנו ועשה מעשה טוב. להודות למישהו נותן לו הרגשה טובה ומוערכת.

אין צורך לחכות שמשהו יעשה עבורינו מעשה רצוי בשביל לומר לו תודה. ניתן להשתמש במילה המופלאה והקסומה הזו – תודה מידי יום.

"תודה לעולם הנפלא שמאיר לנו את הבוקר בקרני שמש יפות, תודה שיש לי משפחה אוהבת ותומכת ותודה גם לעצמי."

הכרת תודה – דרך להתמודדות עם מצבי רוח

הכרת תודה מרגיעה את הרגשות. הכרת תודה מכניסה אותך לאיזון ועושה טוב. הכרת תודה פותחת דלתות רבות לאושר, שלווה ובריאות טובה.

לעיתים אנו נמצאים בתחושת דכאון ובמצב רוח לא נעים. הנסיבות שונות ומגוונות, חלקן גם ללא סיבה ממשית ומוסברת. כשנשנה את נקודת המבט ונראה דברים חיוביים ואפילו הקטנים בחיי היום יום, דברים עשויים להיראות ולהרגיש אחרת.

הכול בידיים שלנו

ישנן הרבה 'סיסמאות' מרגיעות כמו: "הכול בידיים שלך", או "אל תתייחס למה שאומרים עליך" "אתה שווה יותר". הדברים הללו נכונים ויפים אך אדם השרוי במצב קשה, אינו מסוגל לשמוע עצות מאחרים, כשהוא מרגיש שהמציאות קשה וסיסמאות אלו לא תמיד מרגיעות. ולכן ככל שנתרגל הכרת תודה מידי יום ובמיוחד בשגרה, או בתקופות טובות יותר שלנו, כך שיהיה קשה יותר ורגשות כמו כעס, שינאה, העלבויות יגיעו, התודה תאפשר לנו באוטומט לצאת הרבה פעמים מהר יותר מהמערבולות הללו.

שלב ראשון- מיצאו זמן קבוע להגיד תודה

עלינו למצוא זמן במהלך היום להכיר תודה על כל אותם הדברים הטובים שקיימים בחיינו ואפילו הדברים הטובים שקרו לנו באותו היום. עיצרו רגע, התבוננו, חייכו ותעריכו את מה שיש לכם כי זה המון.

נוסחת התודה

הכרת התודה והערכה פותחת דלתות רבות. כשאתם מודים לאחרים על עשייה כלשהי, הם מייד מתגייסים לתת לכם עוד.

זו ממש נוסחה. כי ככל שנכיר תודה כך נקבל יותר מהדבר אותו אנו מבקשים. כי נשים לב ותהיה לנו מודעות עצמית לדברים הנפלאים שקורים בחיינו וזה רק יעצים ויגדיל שנקבל עוד ממה שכבר יש לנו.

תודה וסליחה- 2 אחיות תאומות

לסליחה ותודה יש הרבה מהמשותף ושימוש בשתיהן ייתן לנו רוגע, שקט, ביטחון וחיים אחרים.
תודה וסליחה הן כמו 2 אחיות תאומות, דומות שונות ומשלימות.

בקשת הסליחה מתמקדת בדברים שקרו לנו, שפחות נעימים לנו, שהכאיבו לנו ומאפשרת לנו לפתוח דף חדש. הכרת תודה מתמקדת בדברים הטובים שקורים לנו שאותם חשוב שנשמור וניזכר בהם.

ככל שנדע ונתרגל את הייכולת לסלוח, להוקיר תודה לעצמינו ולאחרים מתוך הרגל, כך נשים לב לדברים הקטנים שנמצאים בדרך.

הרבה יותר קל לקחת את הכול כמובן מאליו, לתת למרוץ של החיים להעסיק אותנו, ולשכוח לעצור, לומר תודה, סליחה, לשחרר משקולות וכן, רגע פשוט לעצור ולהתבונן איך אני יכול לחיות טוב יותר , להתקדם ,להגשים ולהינות יותר.

כוחה של המילה הפשוטה

הכרת התודה פועלת כמו קסם, אם היא נאמרת בכוונה מלאה, היא תשחרר אותנו מעצבות, תרגיע כעס.

רק מילה אחת יכולה לעשות את כל ההבדל. גם אם יש אדם לדוגמא שמעליב ופוגע בי, עלי להתאמץ ולמצוא משהו חיובי. תמיד יש. לעיתים המודעות עוזרת להשתפר, או להבין כיוונים חדשים.

תודה, מילה הנראית כל כך פשוטה, אבל בתוכה מסתתרת משמעות עצומה.

כל כך קל לנו להיסחף לשיגרת היום להתמסר אלייה ולא לשים לדברים הקטנים שנמצאים בדרך. כי זה קל לקחת את הכול כמובן מאליו, לתת למרוץ של החיים להעסיק אותנו, ולשכוח לעצור, לומר תודה, להכיר טובה.

השגרה מרגיעה

כשאני נמצא בשגרה ידוע  מראש יש בזה משהו שמאפשר לי להרגיש מוגן ובעל שליטה.

יש סדר קבוע, מתוכנן וצפוי. אך כמו כל דבר בחיים יש פה גם חסרונות. כי השגרה מסנוורת ואפילו גורמת ל"עיוורון" להביט על הדברים הקטנים בחיים, הדברים האלו שאנו לוקחים כמובן מאיליו.

ביקורת יודעים להגיד, אך שדברים מסתדרים לא תמיד מפרגנים לאחרים ולעצמינו.

ישנו סיפור על גבר ש…

ישנו סיפור על גבר שחזר הביתה מהעבודה ובכניסה לבית מצא צעצועים מפוזרים. כאשר התקדם ונכנס לחדרי הבית ראה בלאגן גדול: בגדים, תיקים , משחקים ונעליים זרוקים בכל פינה. הכיור במטבח היה מלא ומלוכלך, פירורים בשולחן אוכל ואפילו בריצפה נותרו כתמים מהשוקו של הבוקר. הכעס החל לחלחל בליבו של הגבר והוא נכנס לחדר השינה. , שם ראה את אשתו מתרווחת על המיטה שהיא קוראת ספר וכוס קפה לידה. "מה קרה כאן?", שאל בקול כועס וביקורתי. האשה מהרה להשיב ואמרה: "אתה כל הזמן אומר לי שאני לא עושה כלום כל היום בבית, אז החלטתי להראות לך איך נראה הבית כאשר אני באמת לא עושה כלום."

אז למה קשה לנו כ"כ להוקיר תודה?

להגיד תודה לאחרים מחייב אותנו לצאת, ואפילו לרגע, מהנוחיות ומהתחושה כי מגיע לנו הכל. הכרת תודה מחייבת אותנו לשים לב לפרטים הקטנים שלרוב נעלמים מעיננו. הכרת תודה דורשת מאיתנו לזכור כי אחרים לא חייבים לנו כלום.

יתרה מזאת, כשאנחנו נגיד תודה לאחרים זה יחייב אותנו לצמצם את האגו, ולשים את עצמנו במקומו של האחר וכן זה לא תמיד פשוט.

לסיכום,

אל תחכו שיגיע הכאב בשביל לעצור . החכמה האמיתית להגיד תודה על הדברים הקטנים שיש לנו ביום יום.

וכל יום הוא הזדמנות להגיד תודה כי לא צריך חג מיוחד, כדי להיות אסירי תודה על כל מה שיש לנו בחיים.

כולנו חווים מגוון רב של רגשות, כולנו נופלים לאותם בורות של כעס, שנאה, תחרותיות, קנאה ופחד.

זיכרו, אחד הכלים החזקים ביותר בשביל לצאת ממערבולות זו ולהרפות מאותן תחושות קשות היא הכרת תודה.

למאמר על כוחו של חיוך ליחצו כאן

hedy hazzan