תהליכי סליחה לשחרור כעסים

איך מקבלים החלטה נכונה?

איך מקבלים החלטה נכונה?

איך מקבלים החלטה נכונה?

קרה לכם פעם שהייתם צריכים להחליט בין כמה אפשרויות?
דילמה או צומת כזו- קטנה או גדולה , שבה מתלבטים מה כדאי לי לעשות ,
במה לבחור ומרגישים קצת מבולבלים?
ולפעמים גם 2 האפשרויות לא משהו…
אז איך מקבלים החלטה נכונה?

לכל אחד יש דרך משלו לקבל החלטה

לכל אחד ואחת יש קצב שונה בחיים. אחד ממהר השני לוקח את הזמן, אחד חברותי והאחר פחות. גם קצב התהליכים שאנו עוברים שונה. וזה לא במקרה. כי גם הדרך בה אנחנו מקבלים החלטות בחיים היא מראה לעצמינו לחיים שלנו.

בכל יום אנו נתקלים בעשרות בחירות כגון:

האם לנסוע באוטו או ברכבת? האם לתת לנהג שבכביש להיכנס לפניי בפקק? מה לבשל היום בערב? מה ללבוש? וכמובן וגם ענינים קצת יותר מורכבים שמשפיעים לטווח ארוך בענייני בזוגיות, מול הילדים, בעבודה וביני לבין עצמי. זה יכול להיות אם לבן יחיד שרוצה להתגייס לקרבי והיא לא יודעת אם לחתום ולאשר לו, או לשכנע אותו לא ללכת לקרבי כי הוא בן יחיד. התלבטות בין 2 הזדמנויות עיסקיות , האם להישאר כעצמאי או לחזור להיות שכיר, האם לתת עוד צ'אנס למערכת היחסים שבה אני נמצאת ועוד ועוד.

אז מה ההבדל בין בחירה להחלטה?

החלטה בשפה האנגלית היא decide שפירושה להחליט להכריע. כלומר, לחתוך מ… להתנתק מ … החלטה היא אחת ובבחירה יש לפחות 2 אופציות ואפילו יותר: כלומר אופציה א' ואופציה ב'.

אם בחרנו באופציה א' ולא החלטנו זה אומר שלא חתכנו את אופציה ב' ולכן היא עדיין תישאר ברקע . דוגמא כזו, ניתן לראות במקומות עבודה. כשעומד בפנינו אתגר לא פשוט לפיצוח יש אנשים שיבחרו לפרוש לפני שייתנו צ'אנס. האם אתם מכירים את התחושה כשקצת קשה – מוותרים. לדוגמא, פתחתי עסק חדש ואני לא מצליח להמריא. עובדה זו אינה מעידה על כישלון שלי או על מה זה אומר עלי ולא תמיד צריך להיכנע ולהרים ידיים.

לסלוח או לא לסלוח?

בחרתי לסלוח למישהו שפגע בי. בחרתי ולא החלטתי. לא חתכתי או התנתקתי מהאופציה הנוספת שמלאה בכאב וטינה ולכן זה לא מוחלט ואני חשופה הכוונה שזה יכול להמשיך להשפיע על החיים שלי לעכב אותי בכל מיני מעגלים כי לא ממש עשיתי עקירת שורש אלא רק סתימה. וכן, זה תהליך שאינו תמיד נעשה ברגע אחד, אבל זהו שלב מהותי בשביל להתקדם בחיים ולהתחיל בהחלטה ובהבנה לסלוח לעצמינו כי מנקודה זו מתחילים.

אז איך להפסיק לפגוע בעצמי לקבל החלטה ולצאת מהבלבול?

ראשית חשוב לזכור שלא בכל דבר בחיים יש טוב או רע

מרבית האנשים נוטים לחשוב במונחים צרים של "כן" או "לא" בעוד שבפועל הם יכולים להציב בפני עצמם מגוון רחב של אפשרויות שונות וטובות יותר.לפעמים עומדות גם בפנינו 2 אפשרויות ששתיהן לא משהו וצריך לבחור בין רע לרע יותר או לטוב או טוב יותר.

אדם שנקלע לקשיים כלכליים צריך להחליט אם לחזור לגור עם ההורים או לקחת הלוואה גדולה מהבנק, מהמשפחה וכד'. 2 אפשרויות ששתיהן לא משהו ובכל מקרה העוצמות שלהן שונות זו מזו.

איך מחליטים בין כמה אפשרויות?

ראשית, רישמו לפניכם את האפשרויות שעומדות בפניכן. כן גם כאלה שאתם יודעים שהן לא מתאימות לכם כמו לא לעשות כלום ולראות מה קורה. גם זו אפשרות.אם אתם מרגישים בלבול תקיעות שנו את האווירה וצאו מהחדר, או שתחליטו לדחות ביום או בזמן שתגדירו מראש לקבלת ההחלטה. תנו לעצמכם רגע לנשום ולהכיל את הבלבול, אך שימו יעד עד מתי.

הקשיבו לאינטואיציה מה אני מרגיש שנכון לי לעשות. מה תחושת הבטן מראה לי. אך, שימו לב להבדל בין אינטואיציה לאינסטינקט. כשעולה בנו החלטה, כדאי לשאול את עצמנו אם היא מגיעה מתוך הרגל, פחד, או אם זו תחושת בטן נקייה שאכן מגיעה מהאינטואיציה.

אם גדלנו בסביבה בטוחה סביר להניח שהנטייה הטבעית שלנו תהיה לבטוח באנשים. אם נפגענו הרבה בחיים אנו נהיה זהירים יותר ויהיה קצת פחד שיכול לעוות גם את הראציונל. כי במצב זה, הרגשות שלנו עלולות להשתלט על האפשרות להחליט. המעורבות הרגשית הזו היא גבוהה ויוצרת אוירה של אי-וודאות . מן חשש להיכשל וזה סוג של 'מילכוד".

להחליט תוך 3 שניות- לקבל החלטה במהירות מבלי לחשוש לסמוך על עצמינו

להפסיק לשאול למה ולעשות טבלה בעד ונגד? להפסיק להתווכח עם המציאות שנו את צורת הדיבור לאיך. כלומר, מהם האפשרויות שעומדות לפניי. אבל לפני שאתם מתחילים לעשות טבלה עם יתרונות וחסרונות, תעשו מחקר ולמידה, כדי שיהיה לכם את כל המידע שצריך למה כדאי ולמה לא כדאי. במידת הצורך תתיעצו עם אדם מקצועי, מאמן, או אנשים שאתם סומכים עלייהם. שימו לב שזה לא קשור לאורך השיקולים של הבעד או הנגד שנמצאים בטבלה, אלא לאיכות, למשקל ולהשפעה על חייכם.לפעמים על הנייר יש את כל הסיבות בעולם לא לעשות משהו כמו לא לעזוב מקום עבודה שמכירים אותי, כי יש לי משכורת טובה, תנאים וביטחון, אבל אין לי מימוש עצמי ואני מתעוררת בכל בוקר מתוסכלת. או שהבעד היחיד שנמצא בטבלה הוא שיש לי ילד בכיתה ב' שזקוק לי כל יום בבית ואז הסיבה הזו למעשה בולעת הכל.

היכנסו לנעלי האחר- היכנסו לנעלי האחר ותחשבו שאתם מייעצים לחבר. רישמו על דף מה אתם הייתם אומרים לו?

קיבלתם כנפים – תדמיינו שיש לכם כנפיים ואתם ציפור שעפה למעלה ואתם רואים בדיוק את הצומת שאתם נמצאים בה. היתרון שאתם יכולים לראות גם כמה מטרים קדימה לאן זה מסתעף. כשנמצאים בתוך סייטואציה לא מצליחים לראות מעבר לכמה מטרים. הייכולת להתבונן מלמעלה מאפשרת לנו לראות את הדרכים של הבחירות שעומדות בפנינו , מה המטרה לדמיין איך זה ייראה בסוף ומהו קו הסיום.

4 שאלות לחיזוק ההחלטה

מהם 4 השאלות שתשאלו את עצמכם שתרגישו יותר שלמים עם ההחלטה?

עד כמה אתם רוצים את ההחלטה הזו? מ 1-10 איך זה מרגיש לכם?

האם ההחלטה תקדם אותי למטרה שלי? מה המטרה שלי בכלל? זו הנקודה הסופית שאני רוצה להגיע בעניין מסויים. למשל אם יש לי התלבטות על הזוגיות אני רוצה להגיע בסוף של תהליך להרגשה של שקט, שלווה, אהבה, שמחה.

מה המחיר – לכל החלטה יש מחיר? כי ההחלטות שאנו מקבלים לא רק משפיעות על החיים ברמה הפרקטית, הן גם בונות את הזהות שלנו.  למשל אם נחליט לפרק משפחה נהיה בסטטוס של גרושה/פרודה, אם נשנה מקום עבודה נהפוך את הסטטוס לשכיר או עצמאי . ותזכרו אם לא נחליט, החיים יחליטו. זה בשביל הדחיינים שביננו. אשר מעדיפים שלא להתמודד עם קבלת החלטות בחיים או לדחות אותן עד למועד האחרון. דחיה לרגע האחרון מביאה להחלטות המתקבלות מתוך לחץ ולא בצורה הגיונית, לעיתים בלי זמן מספיק לבחון עוד אופציות.

מה התועלת– מה נרוויח ואיך ההחלטה שאקבל תשפיע על חיי.

לסיכום

לעיתים, אנו מתכננים תוכניות ולחיים יש תוכניות משלהם. אך כל עוד נפעל מהביטחון נדע מה לעשות ברגע האמת ואיך להתמודד. אנו נדע לצאת מצמתים יותר במהירות וביעילות, לא נלקה את עצמינו על מה שהיה, נסלח, נבין שיש מה לעשות – לקחת אחריות ולעשות.

זו גישה סלחנית – הייכולת לא לעמוד במקום, להסתכל קדימה ופחות להתווכח עם מה שהיה, עם המציאות.

ותזכרו, תמיד יש מוקש בדרך: חוויות מהעבר, טראומות, אמונות שכבר לא רלבנטיות לנו. אל תדלגו מעלייהם, תוציאו את המוקש. אל תעשו 'סתימה' כי לרוב היא זמנית תעשו 'עקירת שורש' כדי להוציא את המשקולת, לתקן את מה שצריך, לסלוח על מה שהיה, לסלוח לעצמכם, להתחזק ולראות שכל מה שעברנו עד עכשיו הוא מתנה שמקדמת אותנו ומאפשרת לנו לקבל החלטות טובות יותר.

הצלחה היא החלטה. ולכן כשרוצים להצליח לעשות שינוי חשוב להחליט ולהתחייב. כי אם נרצה שהתוצאה תהיה מושלמת, עלינו פשוט להתחיל לעשות. כאשר אנחנו עושים והתוצאה נמצאת מול עינינו, יהיה לנו קל יותר להתאים את מעשינו, כדי להגיע אליה

אז מה ההחלטה שלך?

למאמר למה קשה לנו להחליט ליחצו כאן

hedy hazzan