לאבד ולהיפרד מאדם יקר ואהוב זו חוויה קשה

אמנם, פרידה ואבדן היא חלק מחיינו, אך לא נמצא עדיין  "כפתור קסם" שיפיג את הצער.
ובכל זאת, בתוך כל הכאב, יש דרכים שיאפשרו לכם להתחזק, להבריא, ואפילו לחייך!

החיים שלנו מורכבים מרגעים טובים, שמחים וגם פחות.
כשמאבדים אדם אהוב העצבות, הצער, החוסר אונים והכאב הגדול הם בלתי נסבלים.
ובמיוחד ברגעים אלו, אני רוצה לספר לך שיש מה לעשות.

יש דרך להתחזק מהפרידה, להחלים מהכאב וללמוד לחיות איתו בצד החיים


אז מה עושים עם הכאב שבפרידה?

1. יש להבין שזה תהליך. קחו נשימה גדולה ועשו כל יום דבר אחד חדש שלא עשיתם עד כה.

2. תשתמשו "בגלגלי הצלה"- יש כאלה הרבה מסביבכם. פיקחו חזק את העיניים ומיצאו אותם.

3. הרכבת ממשיכה לנסוע ואפילו לדהור. החיים לא נעצרים הם ממשיכים ולא מחכים לאף אחד.

4. לימדו לנהל את הכאב ולא לתת לכאב לנהל אתכם.


אני למדתי לנהל את הכאב. כן, אני יכולה עכשיו לומר שמצאתי דרך לנצח את החיים, שמצאתי את הדרך להתמודד עם פרידה וכל סוג של פרידה והבנתי שאפשר גם אחרת ואני חייה עם הכאב בהבנה והשלמה.


אני מאמינה שכל אחד יכול להתגבר על הכאב שבפרידה. אשמח לספר לכם איך עושים זאת. קחו אוויר כי זהו תהליך מאתגר , חוויתי ועוצמתי. תהליך שיזיז משהו ברגשות. תהליך שאותי הוביל "לנצח את החיים"


שלבי האבל בהתמודדות עם אובדן

בתהליך של התמודדות עם אובדן עוברים מספר שלבי אבל:
לפעמים אנו חוזרים על חלק מהשלבים מספר פעמים.
שלבי האבל הם: 1. הכחשה והדחקה 2. כעס, 3. מאבק /התמקחות, 4. עצבות ודיכאון
5. השלב האחרון השלמה,פרידה, סליחה והתארגנות מחדש.


שלב 1 – הכחשה והדחקה:

"אני לא מאמין שזה קרה לי…" , "לא, לא אני, זה לא יכול להיות"- זהו שלב של ההלם והבלבול

שלב 2 – כעס

"למה דווקא אני?" הכעס הוא על עצמי, על אחרים ועל כל העולם

שלב 3 – מיקוח/המאבק של ההגיון והרגש

"אני אעשה הכול, רק תן לי עוד כמה שנים". שלב זה מאופיין ברגשות אשמה כבדים וגם בתחושה שצריך להתקדם… אבל "אני לא מצליח"

שלב 4 – דיכאון ועצבות

"הכל חסר טעם עכשיו, בשביל מה לטרוח? בשביל מה לחיות?"
כאשר החלל שנפער מורגש, עולים וצפים הגעגועים, התמונות בראש, הכאב, והריקנות שנוצרה בחיים. 

שלב 5- השלמה, קבלה, פרידה, סליחה והתחלה חדשה

זהו השלב האחרון שבו מקבלים ומשלימים עם המציאות. מפסיקים להתווכח עם העבר ומביטים קדימה לדרך חדשה. סולחים לעצמנו, לאחרים ונפרדים מהכאב.
* הכאב לא נעלם, או נשכח אך לומדים לחיות איתו בצד החיים

השלבים המתוארים הם שלבים מתהליך של התמודדות עם אבל שבפרידה.
לעיתים התהליך עלול להיתקע בשלב מסויים ונשארת תחושת אובדן חזקה לאורך שנים.

חשוב לזכור שיש מה לעשות
יש דרך להתמודד ולהתחזק מאבדן של פרידה

הסיפור שלי


לקביעת פגישה ולפרטים נוספים:
חדי 054-4954456

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן