איך לשחרר כעסים?

איך לנהל עוצמות של כעס ולא להגיב על אוטומט

איך לשחרר כעסים ולצאת ממצבי ייאוש?

איך לשחרר כעסים ולצאת ממצבי ייאוש?

מרגישים חוסר צדק? איך אפשר לכעוס נכון על המציאות, על חוסר צדק ועל עצמנו? רמז: ראשי תיבות של המילה אמן. מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

להאזנה לפודקאסט

POTBEAN SPOTIFY iTunes

בחירה איך לראות את המציאות

הבלאגן שיש בחוץ מאפשר לנו להתכנס יחד עם המשפחה, הזוגיות, האנשים שמסביבי ובעצמי. החיים תמיד יפתיעו אותנו במכשולים, אתגרים והזדמנויות. ולמעשה, אין לנו שליטה מתי זה יסתיים. מה שכן אנחנו יכולים לעשות זה לבחור להשפיע על הדרך:

איך זה יראה עשיו וביום שאחרי, מה נספר בעוד כמה שנים, איך הרגשנו, איך התמודדנו, מה בחרנו לעשות ולחשוב: באיזה אופן עיצבנו ושמרנו על היחסים החשובים לנו?

חמלה עצמית

אחת הדרכים להתמודדות עם געגועים, מצבי אי וודאות, אכזבות ובדידות זו חמלה עצמית
ואם נתרגל אותה ונאפשר לעצמנו להאמין, לקבל ולהרגיש בטוחים בעצמנו, נוכל לקבל את האי נוחות שבמצב החדש אפילו באופטימיות…

חמלה 'היא חוף מבטחים שאנחנו יכולים להעניק לאחרים ולעצמנו כשאנחנו נמצאים בלב לבה של סערה'

איך מכניסים יותר חמלה לחיינו:

  1. לחיות את הרגע- לעצור לנשום, לנצור רגעים ולשים לב מה אנחנו מרגישים. ואם יש מחשבות שלא עושות לנו טוב, לא להיאבק. להתבונן בהם כאילו אנחנו הצופים בהצגה ולתת להן לחלוף – לא להזדהות איתן
  2. לזכור שאנו לא רובוטים אנו אנושיים ולכן חווים קשת עצומה של רגשות. וכל פעם שרגש אחר מגיע לביקור הוא רק מגיע לביקור. לנהל רגשות ולאפשר להם להיות שם ואז גם ללכת ללא מאבק ושיפוטיות

    כוחה של מילה– לשים לב למילים שאנחנו מדברים לעצמנו ולאחרים. את כל הלא להחליף בכן
    • את האשמה באחריות
    • את הביקורת והשיפוטיות בהכלה וקבלה
    • את הרוגז בחיוך
    • את הכעס באורך רוח וסבלנות
    • את הטינה בסליחה

רוצים לשמוע עוד?

לפרקים נוספים בתוכנית הפודקאסט 'סליחה יומיומית' ליחצו כאן
הירשמו לערוץ הפודקאסט סליחה יומיומית ואל תשכחו לספר לי מה לקחתם!

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי "סיפורים ותובנות" ליחצו כאן

hedy hazzan